Физиология появления лишнего веса, как и
избавления от него, казалось бы, настолько проста, что даже
странно, почему не все вокруг стройны. Однако не всё так легко,
когда дело касается реальности. Фитнес-проект PrimeTime помогает с
самым сложным – мотивацией и контролем.
Даже базовыми знаниями о принципах здорового питания обладают
далеко не все жители планеты Земля, но и самые знающие и
замотивированные на результат люди почему-то не гарантированно
доходят до вожделенной цели.
Математика появления и таяния лишнего жира действительно проста:
если поступление энергии превышает ее расходование, организм копит
жир. Чтобы от него избавиться, надо расходовать больше, чем
поступает с пищей. Теоретически простое решение: снизить количество
калорий в рационе и увеличить физические нагрузки.
1. Рацион корректируется неправильно.
Например, человек выбирает жесткие моно-диеты (на кефире, яблоках и
другие) – организм начинает страдать от недостатка питательных
веществ и строительных материалов, возникают проблемы со здоровьем,
мозг приказывает прекращать эти истязания, человек
срывается. Или, например, человек отказывается от животной
пищи, начинает поглощать еще большее количество углеводных
продуктов и еще больше набирает вес.
2. Неправильно выбираются виды физических
нагрузок. Например больше работающие на набор мышечной
массы. Или физические нагрузки нерегулярны. Или наоборот слишком
часты и интенсивны – в результате быстро возникает эффект
перетренированности. Не видя результата или устав до изнеможения,
человек отступает.
3. Физические нагрузки подобраны верно, но
питание не скорректировано – результата нет, если нет
дефицита калорий.
4. Питание скорректировано, но снижение веса
в условии отсутствия тренировок не делает тело красивее:
кожа обвисает, тело становится дряблым. Организм теряет не только
жировую, но и значительное количество мышечной ткани.
5. Питание скорректировано, нагрузки
подобраны верно, но всё равно наступает срыв – недостает
контроля и поддержки. Или попросту надоедают тренировки и строгий
режим питания.
И в каждом из этих пунктов результат один – руки опускается,
наступает откат, человек начинает питаться, как и раньше,
возвращается к тому же образу жизни. И, как результат – к тому же
телу.
Почему так сложно? Потому что лишний вес, а особенно ожирение –
чаще всего это последствия расстройства пищевого поведения, а это
серьезное психологическое расстройство.
Вообще доказано, что для избавления от лишнего веса раз и навсегда
человеку необходимо очень сильно поработать в первую очередь над
своим мозгом: перепрошить установки, изменить поведенческие
шаблоны, в частности шаблоны питания. Многое придется проработать
самостоятельно или с психологом, многое – можно сделать с помощью
контролера-наставника.
И сделать это по щелчку пальцев не получится – необходимо каждый
день питать мозг информацией о правильном питании, опасностях
лишнего веса, преимуществах здорового образа жизни и так далее. На
первых порах мозг будет сопротивляться этим покушениям на зону
комфорта, и хорошей помощью на этом пути может оказать внешний
контролер-наставник, который и за питанием будет следить, и
информацией грузить, и давать мотивацию.
Именно так и работает фитнес-проект PrimeTime, созданный в 2014
году семейной парой Николаем и Альбиной Майер. За 5 лет работы этот
фитнес-проект доказал эффективность своего подхода –
PrimeTime открылся уже в 164 городах России и Казахстана, а
количество участниц превысило 220 тысяч. Узнать, работает ли проект
в вашем городе – можно на
официальном сайте. Там же, кстати, предлагают и франшизу.
Во главу угла команда проекта ставит результаты своих участниц. У
проекта лишь один недостаток – от лишнего веса он спасает только
представительниц прекрасного пола, но это и объяснимо, так как
формат проекта
исключительно женский.
Каждые 2 месяца проект набирает участниц, которые на протяжении
указанного срока находятся под ежедневным контролем
тренеров-наставников и организаторов проекта. Нет, живут они дома,
но ежедневно отчитываются по питанию, получают полезную информацию,
нужную мотивацию и поддержку.
Рекомендации по питанию даются каждой участнице персонально, исходя
из ее параметров, целей, особенностей питания. Программа питания
составляется профессиональными спортивными диетологами.
Тренеры контролируют замеры и вес участниц на протяжении сезона,
при необходимости корректируют рекомендации по питанию. Сезон
проекта включает 16 групповых тренировок в зале с профессиональными
инструкторами, 8 дополнительных тренировок выходного дня
(тренажерный зал, кроссфит, сайкл, зумба, аквааэробика и т.д.), 2-3
домашних тренировки в неделю. Участницы имеют возможность общаться
с «коллегами» по похудению как на тренировках, так и в чатах
проекта и на внетренировочных мероприятиях.
Обладательницы лучших результатов (на основании фото до/после)
получают призы от партнеров проекта. То есть к мотивации
добавляется еще и азарт борьбы за призы.
Проект ставит своей целью изменение образа жизни своих участниц,
приобщает их к спорту и здоровому образу жизни, чтобы достигнутые
результаты носили не временный, а постоянный характер.
О том, насколько проекту PrimeTime удается достигать этих целей,
расскажут истории участниц.
Рената Хайлина:
«
Хочу поделится своей историей преображения.
Мой результат за 2 сезона – минус 18 кг. И это только начало. За
проектом наблюдала 6 месяцев. Не могла решиться. Сомнений в самом
проекте не было, видела результаты знакомых девушек, которые уже
участвовали. Сомнения были в себе: не смогу, не справлюсь, не
получится. Стеснялась видео и фото. С питанием проблем не возникло,
наоборот, порции казались огромными, тяжело давались тренировки.
После первых замеров и результата за неделю -2кг (без голодовки),
появилось стремление двигаться дальше к своей цели. На проекте я
приобрела новое общение со своими девчонками из группы, стойкую
привычку к правильному питанию. Тело уже требует тренировок (оно
без них уже скучает). Проект становится частью твоей жизни,
зависимостью без которой ты уже не можешь».
Елена Белозерова:
«
Решение пойти на проект PrimeTime было
одним из лучших решений уходящего года. Меня зовут Елена и я –
счастливая мама трёх дочек от 5 до 23-х лет. Сами понимаете, иногда
рутина затягивает, и ты отдаёшь всю себя, забывая о собственном
здоровье и красоте. Но со временем мне стало некомфортно в
собственном теле, я перестала смотреть на себя в зеркало в полный
рост , перестала фотографироваться – так сильно мне не нравилось
то, что я там видела! Именно поэтому, не раздумывая, я зашла на
сезон.
Всего за 5 недель у меня ушло 6 (вы представляете,
ШЕСТЬ!!) килограммов и 15 сантиметров в талии! Старые вещи на мне
висят, а отражение в зеркале не отпускает!
В очередной раз
благодарю наших тренеров проекта, которые так чутко отнеслись к
моим личным показателям здоровья и помогли работать с правильной
нагрузкой, такой подход, как ничто другое показывает их
профессионализм. Сейчас я, не задумываясь, иду на новый сезон и
зову Вас с собой! Это того стоит!»
Анна Медведева:
“
Моё заочное знакомство с проектом произошло
осенью 2018 года, и вы представляете, что на старт я пришла только
в сентябре 2019.
Долго и упорно я наблюдала за проектом онлайн,
смотрела результаты и думала, как же так? Что за волшебные пилюли
пьют эти девушки и так быстро худеют? Или это фотошоп? Много было
отговорок, чтобы не пойти на проект, то нет денег, то я смогу всё
сама, то мне не с кем идти… И тут в июле я решилась, подумала, что
хватит это терпеть и оправдывать себя за лишний вес, надо взять и
попробовать!
И вот я отправила заявку и мне её одобрили,
я была жутко рада этому.
Старт осеннего сезона был для меня
страшным событием, я думала про себя: «Вот все друг друга знают,
фотографируются, а я тут явно лишняя». Но на аква-тренировке я
много с кем познакомилась и проект уже наполнится для меня яркими
красками. Было очень трудно на тренировках первые недели две, к
питанию я очень быстро привыкла! Чувствовалась поддержка девочек,
командный дух и нависшая ответственность перед собой и девочками,
ведь я никак не могла их подвести.
Первый сезон прошёл с результатом -12.6 кг и
3 местом в зачёте. И я поняла, что могу больше. Я не верила свои
глазам: килограммы и объёмы уходили, и не было даже волшебных
пилюль.
И вот прошёл мой 2-й сезон вместе с PrimeTime. Итог: минус
17.7 кг, плюс к обаянию, плюс к здоровью, плюс любовь к себе.
Когда я получила результаты до/после, я не поверила свои глазам…
Это реально я?!
В PrimeTime я остаюсь и дальше – это уже как
семья и образ жизни. PrimeTime воспитает в тебе дисциплину и
здоровые пищевые привычки.
В PrimeTime – “похудательная”
атмосфера, и не похудеть тут нереально».
Проект PrimeTime в
инстаграме, инстаграм
Альбины Майер.
Партнерский материал