Сегодня стартует 4-х недельный бесплатный
онлайн-марафон #мотивацияTEOS, в рамках которого вы сможете
получить множество простых лайфхаков, полезных для вашего
саморазвития: практические советы по здоровому питанию, физическому
здоровью и гармонии с самим собой. Узнаете, как изменить к лучшему
свои привычки, стать добрее, отзывчивее, ответственнее. Основная площадка марафона – Instagram. Посты марафона вы легко
найдете по хэштегу #мотивацияTEOS, еще удобнее – просто подписаться
на хэштег и мотивация от всех ценных экспертов сама появится в
вашей ленте и станет важным напоминанием о здоровом образе жизни.
Если вам нужен «волшебный пинок» для старта – это прекрасная
возможность!
Каждую неделю ответственным за вашу правильную мотивацию в ходе
марафона будет признанный в своей области специалист.
1. Диетолог
С 25 мая и всю первую неделю – Елена Бойко – нутрициолог,
консультант по спортивному питанию, автор книги «Вся правда о
еде».
Елена – дока в вопросах здорового питания. Она с удовольствием
поделится с вами рецептами и полезными продуктовыми заменами,
приведет веские и понятные доводы, почему достаточное количество
белка в рационе – так важно. Кстати, нехватка белка – один из самых
распространенных недостатков в питании.
У Елены заслуженно популярный
блог в Инстаграм и практически направленные посты.
2. Тренер
На следующей неделе виртуозно подхватывает эстафету «Народная
антицеллюлитница» и тренер Юлия Смольная. Она заступит на пост
лидера марафонаTEOS с 1 июня. У Юлии собственные курсы по
тренировкам и питанию, популярный
блог в Instagram, а также YouTube-канал с упражнениями, которые
можно выполнять в домашних условиях. Блогер расскажет, как
мотивировать себя на спорт, поделится основами питания до и после
тренировок.
3. Психолог
Клинический психолог, НЛП-тренер, автор книг и целой серии
тренингов по эффективности для психологов и тренеров Анна
Сметанникова возьмет эстафету с 8 июня.
В своем
блоге Анна расскажет, как сохранить внутренний баланс и
гармонию, особенно в сложный период. В частности расскажет, как
подготовить себя к жизни после самоизоляции. Психология – это
важнейшая составляющая здорового образа жизни, важно уметь
управлять своими эмоциями, помогать себе достигать целей, отходить
от проблем на расстояние, чтобы эффективно видеть решения.
4. Лайфстайл
Татьяна Соловьева стремительно ворвется в нашу увлекательную гонку
на завершающей неделе марафона – с 15 июня. В своем
Instagram-аккаунте Татьяна поделится с вами позитивными
эмоциями, которых нам всем так не хватало в последние месяцы, и
познакомит с интересными местами, которые посещала со своей большой
семьей. Вы ведь знаете: она – «мама в квадрате».
Неделя с Татьяной посвящается поиску гармонии с окружающим миром,
лайфхакам и советам по тайм-менеджменту от успешной и красивой
женщины и мамы. Блогер откроет для вас маленькие секретки о том,
как сохранить продуктивность, расскажет о полезных привычках,
которые помогают всегда быть в тонусе.
Бренд TEOS привлек к марафону замечательных блогеров и приглашает
вас присоединиться к марафону, чтобы ваш образ жизни стал
счастливым! Выкладывайте свои мысли, отзывы и результаты в соцсетях
с хэштегом
#мотивацияTEOS.
И помните, хороший фундамент для легкого старта – правильные
пищевые привычки и сбалансированный рацион. Зожник напоминает:
важных правил здорового питания по науке не так много:
Питайтесь в рамках своей суточной
нормы калорий! И тогда ваш вес будет стабильным. А если
необходимо его снизить – держите небольшой дефицит калорий (не
больше 10-20% от нормы). И ни в коем случае не голодайте. Голодание
всегда оборачивается еще большими проблемами!
Потребляйте достаточное количество
белка! Если в вашей жизни присутствует достаточное
количество физическая активности (а мы искренне надеемся на это!)
Но если вдруг это не так – то самое время начать! Эксперты
рекомендуют потреблять не менее 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела в
день. И тут вам в помощь наш
рейтинг самых эффективных белковых продуктов, который мы
составляли в прошлом году. Кстати, там есть натуральный йогурт TEOS
как прекрасный пример высокобелкового и, при этом, низкокалорийного
продукта.
Не избегайте полезных жиров и
сложных углеводов. Они играют, также как и белки, важную
роль в работе иммунной системы. Поддерживать иммунитет критически
важно в нынешнее время.
Потребляйте 400-800 г разнообразных
овощей и фруктов в день. Исходя из данных ученых,
значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, при употреблении 800 г овощей и фруктов, а риск
развития онкологии – снижается при употреблении около 600 г в
день.
Еще больше полезной информации – на марафоне #мотивацияTEOS!
Подробнее об организаторе марафона
#партнерский_материал