CTOuK
17.01.2019 14:19
Дневник питания за 17.01.2019
Воля. Сила воли. Или самодисциплина, самоорганизация. Как ее не
хватает. Вроде бы калории считаю, меню соблюдаю, почти. 3-4 раза в
неделю тренируюсь, бегаю, плаваю. Даже сменил рацион и готовить
стал из правильных продуктов. Но не могу заставить себя делать
зарядку по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
100
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 10 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лесные Ягоды [Имунеле] |
100
|
70 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 210 | 170 | 3 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
500
|
298.5 | 22.5 | 16.5 | 15.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 720 | 471 | 30 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
115
|
149.5 | 12.1 | 0.9 | 23.5 |
| Итого | 115 | 149 | 12 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1650 | 818 | 45 | 39 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
17.01.2019 15:32
1
Дмитрий, «первые пять минут я борюсь с
ленью, а потом весь оставшийся день — с проснувшимся аппетитом»
© :crazy: