Начал бегать с гантелями по килограмму. Пробегал несколько раз и
закончил, немного простыл. Бегаю 6 км, в небольшом темпе, минут
сорок.Мне показалось, что килограмма маловато будет. Может даже и
двух не хватить. Может лучше утяжелители на руки и ноги купить?
Счастливчик
Джек, пока не читал, но спасибо за наводку. В ближайшее время
не планирую бегать марафоны/полумарафоны, но кто знает.
Дополнительный вес мне нужен для получения анаэробных нагрузок для
рук и ног во время бега. Интересно, такое сочетание допустимо
аэробная и анаэробная нагрузка при низкотемпературном беге.
CTOuK,
нагрузка на все мышцы всегда смешанная. Просто в зависимости от
доступности кислорода, она смещается большей частью либо в
анаэробную, на большом пульсе и с недостатком кислорода, либо в
аэробную, на низком пульсе и с доступным кислородом.
Если уж надо извернуться, и сделать бег анаэробным, есть методы
гораздо проще. Бег в маске для угнетения дыхания
например..
Другой вопрос - для чего это всё... Но это уже вам на него самому
себе отвечать.
Счастливчик
Джек, интересно, с гирями будет сложнеесложнее ...бегать:-) А
если серьезно, просто у меня есть 40 мин. бега и я не хочу
увеличивать скорость и интенсивность, а лучше дать дополнительную
нагрузку на мышцы рук.