Дневник тренировок за 17.03.2019

"Бег 20/80" читали?

Счастливчик Джек, пока не читал, но спасибо за наводку. В ближайшее время не планирую бегать марафоны/полумарафоны, но кто знает. Дополнительный вес мне нужен для получения анаэробных нагрузок для рук и ног во время бега. Интересно, такое сочетание допустимо аэробная и анаэробная нагрузка при низкотемпературном беге.

CTOuK, нагрузка на все мышцы всегда смешанная. Просто в зависимости от доступности кислорода, она смещается большей частью либо в анаэробную, на большом пульсе и с недостатком кислорода, либо в аэробную, на низком пульсе и с доступным кислородом.
Если уж надо извернуться, и сделать бег анаэробным, есть методы гораздо проще. Бег в маске для угнетения дыхания например.. 
Другой вопрос - для чего это всё... Но это уже вам на него самому себе отвечать.

CTOuK, может вам посмотреть в сторону гиревых тренировок?

Счастливчик Джек, интересно, с гирями будет сложнеесложнее ...бегать😊 А если серьезно, просто у меня есть 40 мин. бега и я не хочу увеличивать скорость и интенсивность, а лучше дать дополнительную нагрузку на мышцы рук.