CTOuK
26.03.2019 15:31
Дневник питания за 26.03.2019
Как всегда не хватает фтора, надо его в виде зубной пасты добавить
в рацион.,
Разве фтор в
питьевой воде не учитывается? Озадачился покупкой вертикального
аккумуляторного пылесоса. Кроме дайсона, кто знает, есть с
нормальной тягой альтернатива?
Разве фтор в
питьевой воде не учитывается? Озадачился покупкой вертикального
аккумуляторного пылесоса. Кроме дайсона, кто знает, есть с
нормальной тягой альтернатива? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
90
|
205.8 | 12.2 | 14.4 | 6.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
45
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 670 | 498 | 17 | 21 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 310 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в мультиварке |
78
|
130.3 | 10.6 | 8.9 | 2 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 8.1 |
| Лагман |
352
|
61.6 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 889 | 397 | 22 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 216 | 371 | 9 | 31 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
149
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
32
|
123.8 | 10.2 | 8.6 | 1.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
35
|
80.9 | 9.5 | 4.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис на оливковом масле |
133
|
218.4 | 2.9 | 9.4 | 30.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
12
|
48 | 0.4 | 1.6 | 8.9 |
| Итого | 1009 | 956 | 52 | 36 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 236 | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3932 | 2424 | 105 | 100 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
26.03.2019 15:34
Из воды учитывается. Но у вас её всего 400мл утром?
Ольга
26.03.2019 15:43
Александр, а вот я, например,
действительно не знаю, сколько потребляю фтора с водой. Ибо, та,
что течёт из под крана, для питья не употребляется - только для
мытья. Да и сколько фтора в ней неизвестно. Для питья пользуюсь
водой от местных продавцов фильтрованной воды - насколько они её
очищают от фтора и насколько обогащают минералами - неведомо. В
дневник заношу её как "Вода, бутилированная в общем" - а в той фтор
вообще отсутствует. Поэтому, получаю я фтор с водой или нет - для
меня загадка. Тоже подумываю, а не включать ли иногда фторированную
пасту в обиход...
Ольга,
честно говоря, для меня загадка, почему воду которой можно мыть
посуду и своё тело, нельзя пить. Поэтому я пью из под крана. А она
(в теории естественно), должна проходить проверки на содержание
микроэлементов и бактерий. Поэтому я её вбиваю как "вода
водопроводная".
Хотя естественно тоже без понятия, сколько там чего на самом деле.. :)
Кстати вопрос.. А сюда пасту тоже вбивать? Если да, то как?
Хотя естественно тоже без понятия, сколько там чего на самом деле.. :)
Кстати вопрос.. А сюда пасту тоже вбивать? Если да, то как?
Александр, возможно, в Москве такая
прекрасная ситуация с водой. К сожалению, другой воды, чтобы
мыться и мыть посуду здесь нет. Процент воды, попадающей внутрь в
процессе мытья значительно отличается от количества воды,
попадающей внутрь во время питья. У нас из под крана воду без
предварительной очистки никто не пьёт. Возможно, в исходнике, она,
после обработки кучей всего, и соответствует каким-то нормам, но
пока по ржавым трубам доходит до квартир - все эти нормы сходят на
нет.