Как всегда не хватает фтора, надо его в виде зубной пасты добавить
в рацион.,😊
Разве фтор в питьевой воде не учитывается? Озадачился покупкой
вертикального аккумуляторного пылесоса. Кроме дайсона, кто знает,
есть с нормальной тягой альтернатива?
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150 г · б 3.6 · ж 6 · у 22.2
157.5
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Имбиря корень сырой
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
90 г · б 12.2 · ж 14.4 · у 6.4
205.8
ккал
Ежевика, замороженная, неподслащенная
45 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.8
28.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 498 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 56
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
17 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.8
43.7
ккал
Апельсин
140 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.3
60.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4
10.6
ккал
Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23
Обед
Говядина в мультиварке
78 г · б 10.6 · ж 8.9 · у 2
130.3
ккал
Брокколи
200 г · б 5.6 · ж 0.7 · у 8.1
68
ккал
Лагман
352 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 12.7
61.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
51 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 25.1
119.9
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Вода водопроводная питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4
10.6
ккал
Итого 397 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 51
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Бразильский орех
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2
33
ккал
Пекан, орех
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Макадамия, орех
5 г · б 0.4 · ж 3.8 · у 0.3
35.9
ккал
Фундук
5 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.4
31.4
ккал
Миндаль
5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.5
29
ккал
Фисташки, сырые
5 г · б 1 · ж 2.3 · у 0.8
28
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4
60.1
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 371 ккал · Б 9 · Ж 31 · У 12
Ужин
Кальмар
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария)
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Брокколи
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Сельдерей
149 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.1
19.4
ккал
Кета
100 г · б 19 · ж 5.6 · у 0
127
ккал
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
32 г · б 10.2 · ж 8.6 · у 1.2
123.8
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
35 г · б 9.5 · ж 4.5 · у 0
80.9
ккал
Вино, столовое, красное
180 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.7
153
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Семена льна
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис на оливковом масле
133 г · б 2.9 · ж 9.4 · у 30.5
218.4
ккал
Банан
95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20
91.2
ккал
Имбиря корень сырой
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
0.8
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской]
12 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 8.9
48
ккал
Итого 956 ккал · Б 52 · Ж 36 · У 69
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Александр, а вот я, например,
действительно не знаю, сколько потребляю фтора с водой. Ибо, та,
что течёт из под крана, для питья не употребляется - только для
мытья. Да и сколько фтора в ней неизвестно. Для питья пользуюсь
водой от местных продавцов фильтрованной воды - насколько они её
очищают от фтора и насколько обогащают минералами - неведомо. В
дневник заношу её как "Вода, бутилированная в общем" - а в той фтор
вообще отсутствует. Поэтому, получаю я фтор с водой или нет - для
меня загадка. Тоже подумываю, а не включать ли иногда фторированную
пасту в обиход...
Ольга,
честно говоря, для меня загадка, почему воду которой можно мыть
посуду и своё тело, нельзя пить. Поэтому я пью из под крана. А она
(в теории естественно), должна проходить проверки на содержание
микроэлементов и бактерий. Поэтому я её вбиваю как "вода
водопроводная".
Хотя естественно тоже без понятия, сколько там чего на самом деле..
😊
Кстати вопрос.. А сюда пасту тоже вбивать? Если да, то как?
Александр, возможно, в Москве такая
прекрасная ситуация с водой. К сожалению, другой воды, чтобы
мыться и мыть посуду здесь нет. Процент воды, попадающей внутрь в
процессе мытья значительно отличается от количества воды,
попадающей внутрь во время питья. У нас из под крана воду без
предварительной очистки никто не пьёт. Возможно, в исходнике, она,
после обработки кучей всего, и соответствует каким-то нормам, но
пока по ржавым трубам доходит до квартир - все эти нормы сходят на
нет.