Третий день ем свой крем-суп. Палочка-выручалочка. Просто кладезь
микронутриентов и, на мой взгляд, очень вкусно. Удобно, легко и
быстро готовится в мультиварке-пвроварке.
Завтрак
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Блины, по 2-174
150 г · б 7.7 · ж 4.7 · у 48.9
283.5
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
10 г · б 0.8 · ж 2.2 · у 6.5
48.9
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 334 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 55
Утренний перекус
Яблоко
300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4
141
ккал
Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29
Утренний перекус 2
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Миндаль
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4
60
ккал
Бразильский орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
2 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.1
14.4
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 292 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 11
Обед
Крем-суп из цветной капусты, лука, грибов, моркови и оливковым маслом
300 г · б 5.7 · ж 6 · у 12.9
129.6
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70 г · б 5.4 · ж 1 · у 26.4
140.7
ккал
Сайра бланшированная в масле, консервы
75 г · б 13.7 · ж 17.5 · у 0
212.3
ккал
Кедровый орех, сушеный
2 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 0.2
13.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Пирог с черникой, промышленного изготовления
70 г · б 1.3 · ж 7 · у 23.7
162.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 668 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 65
Дневной перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Гречка на оливковом масле
200 г · б 6 · ж 11.2 · у 27
232.8
ккал
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
12.4
ккал
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Творог 18% жирности
85 г · б 12.8 · ж 15.3 · у 2.4
200.6
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3
76.8
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Был вчера на футболе Россия-Шотландия. Что ни сделаешь ради детей.
Атмосфера на матче была великолепной. Наши порадовали голами.
Обратно только долго выбирались из Лужников.
Tina,
да, все верно, я раньше делал на молоке, но в итоге пришлось
отказаться, так ка в целом получалось много жиров низкой плотности
за день. В блендере цветная капуста и без молока отлично взбивается
Mozillka, может детям ещё сухарики
добавить для вкуса м сливок для жирности. У меня они тоже в чистом
виде не очень понимают своего привалившего счастья