Убрал морскую капусту по заявкам ЗОЖников, добавил хлеб вместо
отрубей и брокколи в базовый рацион. Немного подросли калории. Не
смущает большое количество потребляемой жидкости?
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
95 г · б 12.2 · ж 11 · у 0.7
150.8
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печень говяжья
60 г · б 10.7 · ж 2.2 · у 3.2
76.2
ккал
Морковь
128 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 8.8
44.8
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
40 г · б 11.2 · ж 0.7 · у 0.4
52.8
ккал
Треска
120 г · б 19.2 · ж 0.7 · у 0
82.8
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.2
22.8
ккал
Семена льна
10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2
53.4
ккал
Ессентуки №4
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2
28
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Сельдерей
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Ксения,
через неделю, в следующем своем дневном рационе я постараюсь
частично учесть Ваши предпочтения. На данный, я бы убрал, то что
Вам не подходит и - 1 яйцо и добавил бы индейку, цветную капусту,
яблоко, гречневую кашу, чтобы сбалансировать БЖУ. На счёт
сельдерея, очень странно, и вершки и корешки обычно продаются.
CTOuK,
2. Хлеб можно заменить аналогичным ржаным или ржано-пшеничным
хлебом или пшеничными отрубями. Воду - чаем, какао, кофе или
цикорием. Но, в итоге, калорий будет немного побольше.