Хотел обменяться мнениями о результатах ведения ЗОЖ за ноябрь.
Изменилась ли динамика по сравнению с октябрём? Все ли проводят
анализ и делают выводы? В моем случае, для меня важен, на данный
момент, результат снижения веса и рейтинг микронутриентов, кои и
прилагаю. Просела группа витаминов В и рейтинг снизился на
единичку. При этом ассортимент продуктов был обычным для меня по
сезону, старался немного ограничивать себя только по калорийности.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Vitamin D3
0.5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сдоба выборгская с маком
32 г · б 2.4 · ж 1.7 · у 17.8
97.3
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
441 г · б 20.7 · ж 21.2 · у 31.3
400.9
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
15 г · б 4.4 · ж 0.6 · у 0
23.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.5
27.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Все, ваши клетки не дополучили 5% микронутриентов.... Думаю пора об
этом задуматься и исправить ситуацию, ведь зожник провел анализ
вашего организма и установил сколько именно вам нужно есть каких
микро, а также лично для вас делает подсчёт всего в той еде,
которую вы потребляете и встроил механизм, чтоб знать сколько
именно всего усвоилось😊))
В ноябре вела дневник даже более тщательно, чем раньше. Связываю
это с тем, что просто это уже прочно вошло в привычку) Рейтинг был
высоким за счет того, что в течение 21 дня в рамках марафона я не
употребляла добавленный сахар, а значит ела больше фруктов, семян и
орехов.
Lara,
спасибо, тогда, наверное, Вам может понравиться и книга "Каллокаин"
Байо Карин, тоже про тоталитарное общество будущего, написанная в
30-е годы прошлого аека
Юля М,
отличный результат! Я тоже стараюсь никуда сахар не добавлять, а
углеводов всё равно получается достаточно за счёт овощей и фруктов.
Зато вкус стал более тонкий и чувствительный к сладкому и
полезному, даже там, где их нет😊