Дневник питания за 15.10.2021

Здесь на сайте уже есть Супереда, а вот еще последние исследования на эту тему. Ученые составили рейтинг полезности продуктов https://ria.ru/20211014/produkty-1754606243.html?fbclid=IwAR2rY_Jnk4yvn-_8TI4HF6T3NiL4R2Yi5qfyOEbTDiyzkVdxIcRtB67oguI Как часто используете подобны данные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	38	50.2	10.6	0.7	0.4
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Бобовые лепешки	190	327.4	24.1	10.3	34.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	1129	442	35	11	49
Итого за день	1129	442	35	11	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 15.10.2021 09:32

Добрый день! Рейтингом полезности активно пользовалась первые 3-4 месяца, когда пришла на ЗОЖник. Теперь использую "отработанные" сочетания продуктов, которые могут дать необходимое разнообразие нутриентов.

Lara 15.10.2021 13:49

Когда начала заполнять дневник, стремилась хотя бы на 90% набрать... Потом перестала и просто записывала, что ем, увидела через пару месяцев, что проседает больше всего (в основном кальций) и принимаю добавки нужных микро. В принципе не нужно ходить к экспертам, чтоб понять, что фрукты намного полезнее газировки. Я придерживаюсь того, что питание должно быть разнообразным, не залезаю в дебри полезности!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок