Дневник Зожника
АнюткаЯ
07.12.2018 23:11

Дневник питания за 07.12.2018

ну что за ужас! нельзя без перекусов! прийти домой и опять колбаской пахнет...и понеслось..."всё, что не приколочено"... все красным цветом загорелось! С жирами надо воевать!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
101
 146.5 21.2 5.1 3
Яблоко
48
 22.6 0.2 0.2 4.7
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности
50
 34 2.5 1.6 1.8
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 511 241 24 6 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина с овощами и корнем сельдерея
295
 401.5 18.9 31.3 10.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
62
 14.9 0.7 0.1 2.4
шарлотка яблочная
90
 160.5 3.5 3.2 29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1200 664 29 40 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты печёные
51
 139.6 7.9 11.8 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 399 215 14 17 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
 46.4 1.1 0.2 9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Колбаса вареная, докторская
120
 308.4 15.4 26.6 1.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 410 864 40 60 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3220 1988 108 125 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 07.12.2018 23:35
 1 
Дмитрий, муж купил и с сыном дразнят меня своими мужскими бутербродами. Смешивают нарезанные колбасу,сыр, соленый огурец, майонез. все это в лаваш или на хлеб и в микроволновку. Захлебнуться можно с голодухи!
А они решили, что худеть мне хватит, вот и издеваются. Надо работать, наверное, круглосуточно, там некогда думать о еде.

АнюткаЯ 07.12.2018 23:47
Дмитрий, они поддерживают, это так, смех. Муж даже сельдерей покупать стал)))

АнюткаЯ 07.12.2018 23:49
Kris, Да, муж смотрит на мое похудение и говорит, что он так не сможет...для кого же мы тогда закатывали огурчики, помидорчики,аджичку, )))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок