Дневник Зожника
АнюткаЯ
15.12.2018 22:58

Дневник питания за 15.12.2018

Блинчики завершили мой день совсем не так, как планировалось. Суббота... Маленькие радости большому животу ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
160
 108.8 8 5.1 5.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 460 108 8 5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
123
 46.7 1 0.2 9.2
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
60
 152.4 15.5 10.1 0
лаксикон
3
 7.6 0.2 0.6 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 487 206 16 10 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
139
 65.3 0.6 0.6 13.6
Итого 139 65 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
100
 207.1 17.7 15.2 0
Перец венгерский
70
 20.3 0.6 0.3 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
 117.9 3.4 1.3 23.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Печенье [Мария]
30
 120.6 2.5 2.6 21.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 865 677 41 34 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Бефстроганов из свинины (Мясные продукты)
100
 142 19.4 7.1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 600 265 25 8 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
250
 695.8 34.2 45.3 40.3
Итого 850 698 34 45 41
Итого за день 3701 2022 126 104 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 16.12.2018 11:05
 2 
Софья, так нельз же...

Анна 16.12.2018 11:50
 2 
Anna Perepelitsa, а почему нельзя?

АнюткаЯ 16.12.2018 16:00
 1 
Анна Дочкина, камни в желчном.

Анна 16.12.2018 16:06
 1 
Anna  Perepelitsa, :( грустно, когда болеешь

АнюткаЯ 16.12.2018 16:29
 3 
Анна Дочкина,у меня нет камней, я имела ввиду, если делать большие промежутки в еде, происходит застой желчи и могут образовываться камни

Анна 16.12.2018 17:04
Anna  Perepelitsa, насколько я знаю, не все так однозначно.
Здоровый организм обладает саморегуляцией и сокращает секрет желчи в период голодания.
Здоровенная армия последователей периодического голодания, вроде как, не обращается повально к врачам с проблемами желчного пузыря.
Ночной перерыв в еде тоже, вроде как, не приводит к застою желчи.

Я прям сильно эту тему не копала. Не было причины. Но я лично, как раз, частенько могу поесть в первый раз и в четыре часа дня или еще позже. И ем часто раз в день. А два раза в день - это мой регулярный режим. И все в порядке с желчным.

Нельзя, конечно, по личному примеру делать какие-то выводы. Но кажется мне, что несколько преувеличена проблема. Возможно, так для тех, у кого уже есть проблемы с желчным пузырем?

АнюткаЯ 16.12.2018 17:10
 1 
Анна Дочкина, когда-то и я так питалась, могла вспомнить о еде только по окончании рабочего дня.. ничего хорошего из этого не вышло. Теперь стараюсь питаться часто, чувствую себя значительно лучше! И вес уходит благодаря правильному питанию, а не голоданию. Хотя, если чувства голода не возникает, наверное, можно и поголодать?

Анна 16.12.2018 17:30
 1 
Anna  Perepelitsa, я тоже хочу, чтобы у меня вес уходил благодаря правильному питанию без контроля калорий. :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок