| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1064 | 528 | 19 | 12 | 83 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 481 | 77 | 1 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
400
|
143.2 | 7.6 | 2.4 | 23.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Аджика |
74
|
43.9 | 0.7 | 2.7 | 4.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
89
|
274.1 | 11.7 | 25.2 | 0.3 |
| Итого | 950 | 636 | 26 | 31 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Творожной Начинкой [Снежная Страна] |
159
|
333.9 | 8.4 | 14.8 | 41.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 474 | 383 | 9 | 16 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное Мясо с Картофелем по-Деревенски [Мираторг] |
266
|
258 | 22.1 | 8.5 | 27.1 |
| Горошек зелёный консервированный (Овощи и зелень) |
100
|
55 | 3.6 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
44
|
91.5 | 3 | 0.6 | 18 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 760 | 434 | 29 | 11 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4029 | 2058 | 85 | 71 | 269 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
0 |
1 |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
||
Расход калорий |
11.2 |
11 |
Однако сам Бёрпи считал, что минута — чрезмерная и вредная нагрузка для неподготовленных людей и даже выпустил исправленное издание своей книги, где объяснил свою позицию. Как рассказывает внучка Бёрпи был недоволен, как используется это упражнение: он был уверен, что большое количество повторений вредно для коленей и может быть причиной травмы спины, особенно для людей со слабыми мышцами кора.
В том же разделе в дневнике тренировок есть просто "ходьба". В самом низу.