Дневник Зожника

Дневник питания за 18.12.2018

Как-то так сегодня... Че-то ем, записываю после еды, все красное и неправильное. Планировать заранее не получается, а надо, тогда на соблазны внимание не обращаешь. Сделала запеканку курица с картошкой, а найти как видневник добавить на завтра, чёт не могу, хотя сохраняла же себе, ещё раз сохранила, все равно нет... Зря, чтоль рецепт себе стянула? Где его искать теперь?

Завтрак

Блины с Творогом [Сибирский Гурман]
118 г · б 10.6 · ж 5.3 · у 47.2
271.4
ккал
Сметана 25% жирности
20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6
50
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
лаксикон
3 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.5
7.6
ккал
Ни голоден, ни сыт → Сыт с "верхом"
Почему Физический голод
Итого 332 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 49

Утренний перекус

Яблоко
92 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9
43.2
ккал
Пирог с Рыбой [Бахетле]
41 г · б 5.4 · ж 3.6 · у 17.6
124.2
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Слегка голоден → Слегка сыт
Почему Физический голод
Итого 167 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 26

Обед

Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда]
100 г · б 10 · ж 9.2 · у 55.3
321
ккал
Говядина отварная, по 1-392
108 г · б 27.9 · ж 18.1 · у 0
274.3
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
58 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 19.4
100.9
ккал
Аджика
52 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 3
30.8
ккал
Горошек зеленый. Консервы
130 г · б 4 · ж 0.3 · у 8.5
52
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Очень голоден → Сыт с "верхом"
Почему Физический голод
Итого 779 ккал · Б 46 · Ж 30 · У 86

Дневной перекус

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5% жирности
120 г · б 25.2 · ж 6 · у 3.6
174
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Итого 223 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 15

Дневной перекус 2

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
окунь на картошке
100 г · б 13.1 · ж 3.8 · у 4.2
105.4
ккал
Ни голоден, ни сыт →
Итого 105 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 4

Вечерний перекус

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1607 ккал · Б 101 · Ж 54 · У 181
Макронутриенты
Калории
1607.2
min 1353 1439
112%
Белки
101.6
86
118%
Жиры
54.9
63
87.1%
Углеводы
181.8
131
139%
Вода
1467.17
2557
57.4%
Клетчатка
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
71.9%
b-car
9.8%
В1
31.8%
B2
43.8%
Холин
33.2%
B5
27.1%
B6
42.9%
B9
27.6%
B12
59.2%
C
43.9%
D
146%
E
21.8%
H
26.9%
вит.К
21.5%
PP
94.3%
Калий
56.5%
Ca
37.8%
Si
73.9%
Mg
47%
Na
182%
P
96.4%
Cl
38.6%
Fe
47.1%
I
13.8%
Co
105%
Mn
107%
Cu
61.4%
Mo
75%
Se
100%
F
48.1%
Cr
26.7%
Zn
21.9%
Энергетический баланс
Приход
1607 ккал
Приход: 1607 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-287 ккал
Итого: -286.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
при следующей перезагрузке дневника подтянется из базы - когда сохраняешь новый продукт/рецепт из кэша он не подгружается (насколько я заметил особенности реализации БД).
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок