АнюткаЯ
08.01.2019 21:49
Дневник питания за 08.01.2019
Сегодня с удовольствием покаталась на коньках с сыновьями. Очень
много лет прошло с последнего моего катания! Зарядилась позитивом
перед трудовыми буднями и начала считать калории,ура! Съедено
глазами было больше!))) Ура! Завтра на работу!!!))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая |
34
|
84.7 | 10.7 | 4.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 936 | 236 | 13 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
400
|
274.8 | 20.8 | 18.4 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Торт Медовик Домашний [Черемушки] |
100
|
390 | 5 | 24 | 41 |
| Итого | 520 | 699 | 27 | 42 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роял Чикен [Чикен Хауз] |
150
|
406.5 | 12.8 | 30.2 | 21.5 |
| Итого | 150 | 406 | 12 | 30 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
86
|
215 | 10.3 | 18.9 | 0 |
| Грузди Соленые [Vitaland] |
42
|
6.3 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 248 | 342 | 15 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3854 | 1684 | 68 | 108 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.01.2019 22:47
Mazabuganga, Тоже тысячу лет не
каталась) Да и в городе катка нет...( Покататься нужно ехать в
соседний город...
Я думала, что не оторвусь от бортика, но, нет, смогла! Сначала за
руки с сыновьями, потом сама. Техники нет, почему-то толкаюсь
только правой ногой, скованность какая-то, нужно работать над этим!
Главное, что страх преодолела и вышла на лёд! Буду стараться по
выходным ездить на каток, хотя бы один раз в неделю или две.
Anna
Perepelitsa, нужно обязательно разминку делать до выхода на лед
и желательно небольшую заминку после.