АнюткаЯ
08.01.2019 21:49

Дневник питания за 08.01.2019

Сегодня с удовольствием покаталась на коньках с сыновьями. Очень много лет прошло с последнего моего катания! Зарядилась позитивом перед трудовыми буднями и начала считать калории,ура! Съедено глазами было больше!))) Ура! Завтра на работу!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Икра кеты зернистая
34
84.7 10.7 4.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
400
274.8 20.8 18.4 6.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Торт Медовик Домашний [Черемушки]
100
390 5 24 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роял Чикен [Чикен Хауз]
150
406.5 12.8 30.2 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Отбивная из Свинины [Йола]
86
215 10.3 18.9 0
Грузди Соленые [Vitaland]
42
6.3 0.4 0.2 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Mazabuganga 08.01.2019 22:04
классно! Катоооок)) я тысячу лет не была на катке))))
Татьяна 08.01.2019 22:47
Mazabuganga, Тоже тысячу лет не каталась) Да и в городе катка нет...( Покататься нужно ехать в соседний город...
АнюткаЯ 08.01.2019 23:42
Я думала, что не оторвусь от бортика, но, нет, смогла! Сначала за руки с сыновьями, потом сама. Техники нет, почему-то толкаюсь только правой ногой, скованность какая-то, нужно работать над этим! Главное, что страх преодолела и вышла на лёд! Буду стараться по выходным ездить на каток, хотя бы один раз в неделю или две.
Mazabuganga 09.01.2019 05:29
Татьяна, у нас есть , даже бесплатные) но как обычно, то погода подводит, то болезни🙁
Юлия 09.01.2019 13:36
Anna  Perepelitsa, нужно обязательно разминку делать до выхода на лед и желательно небольшую заминку после. 
Новые рецепты
Интересные блоги