Дневник Зожника

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня всё получилось! Все полосочки зелёные! Кто смотрит фильм " другие"? Я подсела... Завораживает!

Завтрак

котлеты обычные
60 г · б 9 · ж 12.9 · у 2.9
164.2
ккал
чизкейк с яблоком
80 г · б 7.2 · ж 7.4 · у 17.8
168
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 334 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 20

Утренний перекус

Апельсин
240 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 19.4
103.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19

Обед

суп с фрикадельками и фасолью
400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8
187.2
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18
91.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
натурино фрукты
2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8
31.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 441 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 47

Дневной перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60 г · б 13.2 · ж 0.4 · у 2
66
ккал
Яблоко
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
натурино фрукты
2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8
31.4
ккал
Итого 149 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 20

Ужин

шкара из султанки
100 г · б 15.1 · ж 2.9 · у 0.8
94.3
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3
57
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 151 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 12

Вечерний перекус

одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
котлеты обычные
100 г · б 15 · ж 21.5 · у 4.8
273.6
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 13.5
68.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 342 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 18

Вечерний перекус 2

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1521 ккал · Б 86 · Ж 65 · У 139
Макронутриенты
Калории
1521.6
min 1353 1439
106%
Белки
86.8
86
101%
Жиры
65.2
63
104%
Углеводы
139
131
106%
Вода
3785.94
2557
148%
Клетчатка
18.9
20
94.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
51.1%
b-car
49.4%
В1
138%
B2
116%
Холин
65.7%
B5
130%
B6
101%
B9
39.6%
B12
190%
C
238%
D
128%
E
98.6%
H
102%
вит.К
20.7%
PP
118%
Калий
98.8%
Ca
51.6%
Si
271%
Mg
70.3%
Na
223%
P
120%
Cl
208%
Fe
72.5%
I
26.6%
Co
298%
Mn
181%
Cu
122%
Mo
166%
Se
100%
F
81.4%
Cr
76.5%
Zn
75.3%
Энергетический баланс
Приход
1522 ккал
Приход: 1522 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-372 ккал
Итого: -372.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 4
Елена RS
26.01.2019 21:26
У нас  "Другие"  мама  смотрит,  и в  деталях пересказывает, занимательная  линия  сюжета.
Ответить
АнюткаЯ
27.01.2019 09:12
Лена, я в таком восторге от фильма! Он для меня из категории пересмотреть ещё раз!
 1 
Ответить
Елена RS
27.01.2019 09:17
Anna  Perepelitsa, мне тоже  интересно, краем глаза  смотрю) Девочка-главная  героиня  интересная.
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок