АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 24.01.2019 22:14

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня всё получилось! Все полосочки зелёные! Кто смотрит фильм " другие"? Я подсела... Завораживает!

Завтрак

котлеты обычные

60 г · б 9 · ж 12.9 · у 2.9

164.2

ккал

чизкейк с яблоком

80 г · б 7.2 · ж 7.4 · у 17.8

168

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 334 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 20

Утренний перекус

Апельсин

240 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 19.4

103.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18

91.2

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 441 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 47

Дневной перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

60 г · б 13.2 · ж 0.4 · у 2

ккал

Яблоко

110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8

51.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Итого 149 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 20

Ужин

шкара из султанки

100 г · б 15.1 · ж 2.9 · у 0.8

94.3

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 151 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 12

Вечерний перекус

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты обычные

100 г · б 15 · ж 21.5 · у 4.8

273.6

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

30 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 13.5

68.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 342 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 18

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1521 ккал · Б 86 · Ж 65 · У 139

Макронутриенты

Калории
1521.6

min 1353 1439

106%

Белки
86.8

101%

Жиры
65.2

104%

Углеводы
139

131

106%

Вода
3785.94

2557

148%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.1%

b-car

49.4%

В1

138%

116%

Холин

65.7%

130%

101%

39.6%

B12

190%

238%

128%

98.6%

102%

вит.К

20.7%

118%

Калий

98.8%

51.6%

271%

70.3%

223%

120%

208%

72.5%

26.6%

298%

181%

122%

166%

100%

81.4%

76.5%

75.3%

Энергетический баланс

Приход

1522 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

26.01.2019 21:26

У нас "Другие" мама смотрит, и в деталях пересказывает, занимательная линия сюжета.

Ответить

АнюткаЯ

27.01.2019 09:12

Лена, я в таком восторге от фильма! Он для меня из категории пересмотреть ещё раз!

Ответить

Елена RS

27.01.2019 09:17

Anna Perepelitsa, мне тоже интересно, краем глаза смотрю) Девочка-главная героиня интересная.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги