Дневник питания за 09.02.2019

Все было хорошо, но вечером вместо печени очень захотелось хамсы под шубой. Она и испортила мои зелёные полосочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
семена льна белого пищевые	5	28.4	0.9	2.4	0.7
Итого	516	345	14	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	0.3	0.1	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	99	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	150	56.1	2	3.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Икра кеты зернистая	27	67.2	8.5	3.6	0.3
Итого	1183	630	43	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук (Жарка)	15	87.2	2.1	8.3	1
Итого	315	87	2	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	61.1	1.3	0.3	11.5
Итого	142	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хамса под шубой	184	352.4	8.6	28.7	15.3
хлеб покровский	19	46.6	1.3	0.3	9.4
Итого	503	398	9	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4059	1621	71	87	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.02.2019 09:30

Анна, а хамса под шубой, это как салатик а-ля селедочка под шубой? Хамса по-моему мелкая рыбка) Или как рыба под маринадом (морковь, лук и тд)? Мой отец любит жаренную мойву - а запах :|

АнюткаЯ 10.02.2019 23:09

Лена, хамса маленькая рыбка. Крупнее кильки). Да, как селёдка под шубой, только вместо селедки- хамса.

АнюткаЯ 11.02.2019 18:00

Софья, а мне йода не хватает, хорошо когда морская капуста есть, надо купить, закончилась

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок