Дневник Зожника

куриные оладьи-котлеты

Калорийность - 147.2 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
147.2
Калории
18.3
Белки
6.8
Жиры
3
Углеводы
1 ч   0 м
Время
приготовления
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 1260 г
Лук репчатый (Припускание) 275 г
Кефир 3,2% жирности 321 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 102 г
клетчатка пшеничная крупная 47 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы) 5 г
Укроп 18 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 80 г
Общая масса ингредиентов: 2121 г
Масса готового блюда: 1742 г
Описание
Нежнейшие котлетки, тают во рту!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты выложить в миску
Шаг 2.
Смешать, я оставила на ночь для разбухания клетчатки и для того, чтобы при жарке вечером не нарушить записи дневника....)))
Шаг 3.
Утром с удовольствием и радостью начать жарить котлетки на сковороде с разогретым маслом
Шаг 4.
Переворачиваем, обжариваем с двух сторон и пробуем на завтрак нежнейшие и вкуснейшие котлетушки!) Приятного!!!
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 147.2 ккал 8.74%
Белки 18.3 г 24.08%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 67.7 г 2.98%
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
2.8%
b-car
1%
В1
5.9%
B2
8.1%
Холин
4.7%
B5
3.1%
B6
2%
B9
0.9%
B12
3.5%
C
1.9%
D
1.4%
E
0.6%
H
4%
вит.К
0.6%
PP
28.5%
Калий
10.9%
Ca
4%
Si
2.7%
Mg
16.2%
Na
26.8%
P
14.3%
Cl
23.3%
Fe
7.2%
I
5.1%
Co
82.2%
Mn
3.4%
Cu
8.2%
Mo
14.4%
Se
4.2%
F
2.7%
Cr
38.4%
Zn
10.2%
Открыть калькулятор рецептов
 5 
 5
АнюткаЯ
28.02.2019 09:20
Миссури, и я не промалываю через мясорубку. В блендере до консистенции кусочков
 1 
Ответить
АнюткаЯ
28.02.2019 09:21
А раньше куриные только резала, первый раз попробовала сделать в блендере. Получилось быстро и вкусно, буду практиковать!
 3 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок