Дневник Зожника
АнюткаЯ
08.03.2019 08:27

Дневник питания за 07.03.2019

Накидала примерно, то, что ела вчера. Ресторанный обедоужин. И, ведь, раньше, не контролируя себя совсем, могла съесть значительно больше! Сделала это не зря! Решила, что хочу видеть перебор, знаю что все не точно, но, пусть будет! Танцевала много! Внесла в дневник тренировок быстрые танцы, получился даже дефицит!) Вес утром +0,7!!! В зажор уходить не собираюсь. Всем энергичных выходных!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
хлеб покровский
45
 110.3 3.1 0.8 22.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
35
 27.7 5.9 0.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
 51 3.2 4.1 0
триджекс
1
 9 0 0 0
Икра горбуши зернистая
24
 55.2 7.3 2.8 0.2
Итого 1089 390 25 19 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Печенье Мария
5
 20 0.4 0.4 3.5
Итого 305 20 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
200
 677.4 40.2 49.2 19.8
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
 43.5 0.3 4.6 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Колбаса сырокопченая дорожная
40
 199.2 6.8 19.1 0.2
Карп жареный, по 1-364
50
 90.5 9.3 5.3 1.6
Манты [Уральские Пельмени]
100
 285 10 17 23
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 1055 1357 70 95 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
 264 0.6 0 15
Итого 600 264 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Торт Наполеон от Палыча
100
 413 5.9 32.7 23.8
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Итого 500 471 6 33 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4449 2502 103 149 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 08.03.2019 09:10
 2 
Mazabuganga, конечно слетит! Метаболизм пугала)))

Елена RS 08.03.2019 11:38
 1 
Барышни, с  праздником!  :rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок