АнюткаЯ 25.03.2019 18:24

Дневник питания за 25.03.2019

Вот и всё! Ватрушка сделала мой день! Осталось уложить себя спать через три часа, больше есть ничего нельзя. Пойду как я похожу)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

57 г · б 7.2 · ж 6.6 · у 0.4

89.5

ккал

Грудка индейки бутербродная

33 г · б 10.7 · ж 0.7 · у 0.1

51.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

36 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.7

84.6

ккал

Икра сазанья пробойная

10 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 0

12.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Итого 289 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 19

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье Мария [Сладкая Слобода]

30 г · б 2.7 · ж 2.6 · у 21.2

120

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 123 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 21

Утренний перекус 2

Яблоко

139 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.6

65.3

ккал

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))

59 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.8

27.7

ккал

Итого 93 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18

Обед

Куриный суп с макаронами

250 г · б 11.3 · ж 8.3 · у 7.8

149.3

ккал

Картофель (Варка без слива)

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.2

72.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

ватрушка

100 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 41

323

ккал

Сельдерей

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Итого 549 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 64

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1

57.8

ккал

Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Дневной перекус 2

масса сырковая с ванилином

90 г · б 7.7 · ж 16.2 · у 13.5

230.4

ккал

Итого 230 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 13

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грудка индейки бутербродная

60 г · б 19.5 · ж 1.2 · у 0.1

94.1

ккал

Сельдерей

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

хлеб покровский

30 г · б 2 · ж 0.5 · у 14.8

73.5

ккал

Итого 169 ккал · Б 21 · Ж 1 · У 15

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1513 ккал · Б 83 · Ж 54 · У 163

Макронутриенты

Калории
1513

min 1353 1439

105%

Белки
83.5

97.1%

Жиры
54.4

86.3%

Углеводы
163.8

131

125%

Вода
3706.705

2557

145%

Клетчатка
11.2

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

205%

b-car

32%

В1

138%

178%

Холин

62.7%

266%

181%

72.9%

B12

210%

256%

140%

60.6%

34.1%

вит.К

34.8%

218%

Калий

103%

33.8%

218%

50.5%

412%

82.9%

370%

80.6%

86.2%

221%

137%

88.6%

146%

128%

98%

58.2%

58.3%

Энергетический баланс

Приход

1513 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

25.03.2019 23:26

Mazabuganga, ой, не знаю...не сплю и хочу есть и ем! Наелась уже лишнего и даже не записала завтра буду есть без дневника, посмотрю что из этого выйдет)

Ответить

Елена RS

25.03.2019 23:51

Anna Perepelitsa, пишите завтра что получилось.
Меня тянет во все тяжкие, что-то пожевать, утешить себя, пожалеть 😊 - едой. В магазине удалось увернуться от пряников и печенья с суфле, чуть не купила. Вознаградила себя ложкой мороженного.

Ответить

АнюткаЯ

26.03.2019 12:04

Елена RS, вчера пустилась во все тяжкие...психанула с мыслью, что сегодня ничего записывать не буду! Но, проснувшись, все методично взвесила и начала сначала)))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок