Дневник Зожника

Дневник питания за 27.03.2019

почему у барабульки в основной базе нет способа приготовьения? Записала сырую. Муж на ужин пожарил пикшу.
Дома ещё оставался кусочек тортика...
Что с волей и силой моей?

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.1
ккал
Грудка индейки бутербродная
49 г · б 15.9 · ж 1 · у 0.1
76.8
ккал
Икра сазанья пробойная
17 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 0
20.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
хлеб покровский
43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2
105.4
ккал
Кета соленая
30 г · б 7.3 · ж 2.9 · у 0
55.2
ккал
Итого 381 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 22

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье Мария [Сладкая Слобода]
12 г · б 1.1 · ж 1 · у 8.5
48
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Банан
45 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.5
43.2
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 17

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Борщ по-вегетариански
300 г · б 1.5 · ж 8.1 · у 6.6
104.1
ккал
Барабулька, сырая
47 г · б 9.1 · ж 1.8 · у 0
55
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
36 г · б 0.9 · ж 0 · у 6.8
33.5
ккал
Морковь (Запекание)
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2
2.8
ккал
Итого 202 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 15

Дневной перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
146 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.8
62.8
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.1
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Арахис жареный
10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3
62.6
ккал
Итого 271 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 14

Дневной перекус 2

Киви
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пикша (Жарка)
156 г · б 24.1 · ж 0.6 · у 0
101.7
ккал
Подсолнечное масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
210 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 6.3
48.3
ккал
Лук репчатый
11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
25 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.5
78.8
ккал
Мандарин
85 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.4
32.3
ккал
Торт слоеный
52 г · б 4.4 · ж 19.6 · у 21.9
281.8
ккал
Итого 727 ккал · Б 35 · Ж 40 · У 52

Вечерний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4
38.4
ккал
Нуга с Вишней и Орехами [Sochi 2014]
50 г · б 3.5 · ж 10.5 · у 29
235
ккал
Итого 273 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 37

Вечерний перекус 2

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1996 ккал · Б 103 · Ж 96 · У 168
Макронутриенты
Калории
1996.5
min 1353 1439
139%
Белки
103.6
86
121%
Жиры
96
63
152%
Углеводы
168.1
131
128%
Вода
4121.403
2557
161%
Клетчатка
20.3
20
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
159%
b-car
48.1%
В1
54.6%
B2
85.7%
Холин
110%
B5
114%
B6
135%
B9
58.7%
B12
173%
C
435%
D
87.9%
E
105%
H
59.2%
вит.К
109%
PP
166%
Калий
149%
Ca
58.2%
Si
363%
Mg
88.3%
Na
649%
P
143%
Cl
442%
Fe
67%
I
188%
Co
622%
Mn
166%
Cu
145%
Mo
202%
Se
222%
F
147%
Cr
230%
Zn
47.9%
Энергетический баланс
Приход
1997 ккал
Приход: 1997 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
103 ккал
Итого: 102.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
Ольга
27.03.2019 21:29
В случае с барабулькой - она из базы данных USDA,  а для этих продуктов окошко выбора способа приготовления не делают в программе.Там, кстати, есть позиция "барабулька, приготовленная на жару" - можно её выбрать Хотя, мне и из русской базы встречались продукты без окошка, логика выбора мне не ясна.