АнюткаЯ

АнюткаЯ 27.03.2019 20:28

Дневник питания за 27.03.2019

почему у барабульки в основной базе нет способа приготовьения? Записала сырую. Муж на ужин пожарил пикшу.
Дома ещё оставался кусочек тортика...
Что с волей и силой моей?

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.1

ккал

Грудка индейки бутербродная

49 г · б 15.9 · ж 1 · у 0.1

76.8

ккал

Икра сазанья пробойная

17 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 0

20.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

хлеб покровский

43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2

105.4

ккал

Кета соленая

30 г · б 7.3 · ж 2.9 · у 0

55.2

ккал

Итого 381 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 22

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье Мария [Сладкая Слобода]

12 г · б 1.1 · ж 1 · у 8.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Банан

45 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.5

43.2

ккал

Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 17

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Борщ по-вегетариански

300 г · б 1.5 · ж 8.1 · у 6.6

104.1

ккал

Барабулька, сырая

47 г · б 9.1 · ж 1.8 · у 0

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

36 г · б 0.9 · ж 0 · у 6.8

33.5

ккал

Морковь (Запекание)

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))

12 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.8

ккал

Итого 202 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 15

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

146 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.8

62.8

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.1

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Итого 271 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 14

Дневной перекус 2

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пикша (Жарка)

156 г · б 24.1 · ж 0.6 · у 0

101.7

ккал

Подсолнечное масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

210 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 6.3

48.3

ккал

Лук репчатый

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

25 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.5

78.8

ккал

Мандарин

85 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.4

32.3

ккал

Торт слоеный

52 г · б 4.4 · ж 19.6 · у 21.9

281.8

ккал

Итого 727 ккал · Б 35 · Ж 40 · У 52

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4

38.4

ккал

Нуга с Вишней и Орехами [Sochi 2014]

50 г · б 3.5 · ж 10.5 · у 29

235

ккал

Итого 273 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 37

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1996 ккал · Б 103 · Ж 96 · У 168

Макронутриенты

Калории
1996.5

min 1353 1439

139%

Белки
103.6

121%

Жиры
96

152%

Углеводы
168.1

131

128%

Вода
4121.403

2557

161%

Клетчатка
20.3

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

159%

b-car

48.1%

В1

54.6%

85.7%

Холин

110%

114%

135%

58.7%

B12

173%

435%

87.9%

105%

59.2%

вит.К

109%

166%

Калий

149%

58.2%

363%

88.3%

649%

143%

442%

67%

188%

622%

166%

145%

202%

222%

147%

230%

47.9%

Энергетический баланс

Приход

1997 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

27.03.2019 21:29

В случае с барабулькой - она из базы данных USDA, а для этих продуктов окошко выбора способа приготовления не делают в программе.Там, кстати, есть позиция "барабулька, приготовленная на жару" - можно её выбрать Хотя, мне и из русской базы встречались продукты без окошка, логика выбора мне не ясна.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы