Дневник Зожника
АнюткаЯ
02.04.2019 21:12

Дневник питания за 02.04.2019

Зачем я съела столько арахиса и фундука? Ведь, вполне хватило бы по 10 грамм... Очень хочется пирожное, но я держусь! Вес сегодня резко упал, я опять увидела 75 с хвостиком, не хочу портить картину. Оставлю мысли о пирожном на завтра. Дома сладостей нет, надо быстро пробежать с работы домой ничего не покупая))))
С работы прибежала, курогрудь запекла, можно было съесть значительно меньше, с голодухи не удержалась, съела много, даже не соображая, что это много! Ещё и колбаску в духовке запекла рядом с грудкой и, конечно, отведала....
Продолжаю хотеть сладкого! Выбрала чернослив) нужно срочно ложиться спать! Хорошо, что в доме нет халвы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
витрум вижн
1
 0 0 0 0
хлеб покровский
39
 95.6 2.7 0.7 19.2
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
 40.7 2 2.2 2.8
Кета соленая
18
 33.1 4.4 1.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
46
 73 5.9 5.3 0.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
42
 44.3 7.3 1.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Сельдерей
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Итого 1180 383 28 18 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
 94.1 7.5 6.7 0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
28
 114 2.1 2.6 20.5
Итого 613 213 9 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
43
 20.2 0.2 0.2 4.2
Киви
47
 22.1 0.4 0.2 3.8
Итого 90 42 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
450
 156.2 2.3 12.2 9.9
Вода
300
 0 0 0 0
хлеб покровский
42
 102.9 2.9 0.8 20.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Хрен, корень
20
 11.8 0.6 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
22
 89.5 1.6 2.1 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1146 542 14 31 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Фундук жареный
18
 126.5 3.2 11.9 1.7
Итого 333 220 7 19 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
витрум вижн
1
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
200
 74.8 2.6 4.8 4.6
куриная грудка под сыром
245
 344 54.6 12 3.9
Колбаса Домашняя Запеченная [ВкусВилл]
100
 210 21 14 0
Итого 846 628 78 30 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
 58.9 0.5 0.2 13.2
Итого 323 58 0 0 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Итого 450 144 2 0 31
Итого за день 4981 2234 140 111 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 02.04.2019 21:30
 1 
Mazabuganga, хорошо, что хоть без пирожного!

Елена RS 02.04.2019 22:09
 1 
Anna  Perepelitsa,  все  равно прорвемся):)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок