Дневник Зожника
АнюткаЯ
25.04.2019 23:09

Дневник питания за 25.04.2019

Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
78
85.8 17.2 0.5 2.6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Кизил
27
12.2 0.3 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья
55
77 6.6 2.8 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Плов
308
464.2 12.6 22.5 56.4
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Огурцы квашенные
105
11.6 0.3 0.2 1.1
печенье овсяночка
37
153.2 1.9 6.4 24.1
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Барабулька, приготовленная на жару
40
60 9.9 1.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
15.8 0.5 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Огурцы квашенные
37
4.1 0.1 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Палтус белокорый
150
154.5 28.3 4.5 0
Ставрида
70
79.8 13 3.2 0
Окунь морской, все виды
20
19.4 3.7 0.4 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 26.04.2019 21:24
 1 
Софья, мои кулинарные способности закончились срывом...началось с того, что ночью я попробовала один кулич с кефиром ( съела целый) очень вкусно. Днём решила есть как обычные люди...и почти как раньше. Завтрак купила в столовке. Салат из капусты котлета куриная, на ней яйцо и помидор. В обед та же столовка: гречка, две тефтели говяжьи, салат из капусты. Потом мне захотелось вафлю в шоколаде, банан. На ужин был плов, квашенные огурцы, любимый сельдерей. Только что кулич, чай, два пряника... В итоге отрыжка тухлым яйцом, отвратительное состояние, весы показывают нереальные цифры, а впереди выходные с шашлыками...как объяснить организму, что я уже наелась?