АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 25.04.2019 23:09

Дневник питания за 25.04.2019

Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

78 г · б 17.2 · ж 0.5 · у 2.6

85.8

ккал

Сметана 25% жирности

20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6

ккал

Кизил

27 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

12.2

ккал

Итого 148 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 5

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

турбослим батончик со вкусом ванильного печенья

55 г · б 6.6 · ж 2.8 · у 7.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 79 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 7

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Плов

308 г · б 12.6 · ж 22.5 · у 56.4

464.2

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Огурцы квашенные

105 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.1

11.6

ккал

печенье овсяночка

37 г · б 1.9 · ж 6.4 · у 24.1

153.2

ккал

Арахис жареный

12 г · б 3.1 · ж 6.2 · у 1.6

75.1

ккал

Итого 711 ккал · Б 18 · Ж 35 · У 84

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

40 г · б 9.9 · ж 1.9 · у 0

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.8

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Яблоко

181 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.7

85.1

ккал

Сельдерей

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Огурцы квашенные

37 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.1

ккал

Итого 212 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 21

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Палтус белокорый

150 г · б 28.3 · ж 4.5 · у 0

154.5

ккал

Ставрида

70 г · б 13 · ж 3.2 · у 0

79.8

ккал

Окунь морской, все виды

20 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 0

19.4

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Пиво, светлое

300 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.9

ккал

Итого 344 ккал · Б 46 · Ж 8 · У 5

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1496 ккал · Б 100 · Ж 59 · У 125

Макронутриенты

Калории
1496.8

min 1399 1490

101%

Белки
100.6

113%

Жиры
59.6

91.7%

Углеводы
125.6

136

92.4%

Вода
3793

2647

143%

Клетчатка
17.6

88%

Витамины и минералы

Рейтинг

256%

b-car

66.6%

В1

38.4%

58.4%

Холин

59.1%

56.3%

89.1%

37.5%

B12

94.1%

65.2%

423%

85.8%

25.7%

вит.К

104%

157%

Калий

121%

50%

243%

93.8%

171%

149%

184%

68.3%

27.5%

243%

119%

101%

124%

235%

117%

549%

42.5%

Энергетический баланс

Приход

1497 ккал

Расход

1961 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

26.04.2019 21:24

Софья, мои кулинарные способности закончились срывом...началось с того, что ночью я попробовала один кулич с кефиром ( съела целый) очень вкусно. Днём решила есть как обычные люди...и почти как раньше. Завтрак купила в столовке. Салат из капусты котлета куриная, на ней яйцо и помидор. В обед та же столовка: гречка, две тефтели говяжьи, салат из капусты. Потом мне захотелось вафлю в шоколаде, банан. На ужин был плов, квашенные огурцы, любимый сельдерей. Только что кулич, чай, два пряника... В итоге отрыжка тухлым яйцом, отвратительное состояние, весы показывают нереальные цифры, а впереди выходные с шашлыками...как объяснить организму, что я уже наелась?

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы