Дневник питания за 01.05.2019

Я вернулась в дневник! Я соскучилась по подсчётам! Я готова продолжать стройнеть! Вес попрыгал за куличами и пасочками, потом вернулся. За месяц получился отвес в 1,3, что радует, потому как прошлый месяц дал +0,4. Метаболизм напуган, внутренние органы, отвечающие за пищеварение просят ПП, значит, продолжаем! Сегодня себя останавливаю в попытках взять ещё кусочек, ем много зелени, вся она с огорода! Даже руккола уже показалась! Отодвигаю по времени то,что хочу сейчас, но, понимаю, что уже низззяяяя! Съем позже! Работает! Перебор по калориям, даже сдерживая себя...что же было без подсчётов...Сегодня поставила умеренную активность, т.к. готовила еду, занималась уборкой, поливала огород. Я правильно поняла, что активность можно менять каждый день? В общем, снова в бой! Мир, труд, май!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	29	60.4	3.5	5.1	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
хлеб покровский	27	66.2	1.8	0.5	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Итого	1140	310	14	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	207	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	436	290.8	37.1	8.3	18.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок, зелень	17	7.8	1.1	0	0.9
Рукола [Белая Дача]	3	0.5	0	0	0.1
Мангольд	9	1.7	0.2	0	0.2
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пикша (Жарка)	136	88.7	21.1	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Огурцы квашенные	27	3	0.1	0.1	0.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	53	8.5	0.4	0.1	0.8
Кунжут	23	130	4.5	11.2	2.8
Патока кукурузная	3	9.5	0	0	2.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1422	758	69	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	96	275.5	11	19.2	13.9
Итого	646	280	11	19	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
куличи на картофельном пюре	76	215	6.2	6.5	33.1
Итого	191	269	6	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Свинина мясная (Тушение)	68	230.7	9.2	21.5	0
Куриный фарш	43	61.5	7.5	3.5	0
Огурцы квашенные	48	5.3	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	64	10.2	0.5	0.2	1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мангольд	4	0.8	0.1	0	0.1
Пряная Рукола [Белая Дача]	4	0.6	0.1	0	0.1
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	50	20	0	0	5.1
Итого	698	407	19	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4904	2076	122	91	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 01.05.2019 23:02

Не понимаю...когда ем много и считаю, что все неправильно, попадаю в лучшие рационы, а когда все в зелёном цвете, меня, буд-то не замечают...

Сарлен 02.05.2019 00:09

АнюткаЯ, мне кажется в формуле расчета лучших учтено введение по норме БЖУ ещё

Елена RS 02.05.2019 00:25

Сарлен, :) я тоже сделала такой вывод, иногда 96% нутриентов и в лучшие не попадает, т.к. где-то не так по БЖУ.

АнюткаЯ 02.05.2019 08:41

Сарлен, да, сравнила со своими нормами БЖУ, совпадает в процентном соотношении, но, мне кажется и калоши надо учитывать, а то все в красном и лучший...мне кажется так неправильно! Хотя, несмотря на это, отвес в 100 грамм случился. Магия, точно!

Елена RS 02.05.2019 21:19

Как у вас дела?

АнюткаЯ 02.05.2019 23:06

Елена RS, хорошо, спасибо, пытаюсь войти в норму. Пока выходные занимаюсь домашними делами интенсивно)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок