Много трав, значит много витаминов! Буду
стараться ежедневно их поедать. Вспомнила о кнопочке с
супер едой. Надо купить морской капусты и за корнем сельдерея
соскучилась! Здорово,когда видны микронутриенты, можно
запланировать больше полезностей.
что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра
посмотрим)
Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом
провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И,
понеслась...Весы уже не "заигывают"...
Завтрак
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
52 г · б 13.8 · ж 4.6 · у 0
99.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
37 г · б 4.7 · ж 4.3 · у 0.3
58.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
161 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.1
38.6
ккал
Петрушка свежая
25 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.9
12.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 13.8
65.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 278 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 23
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
88 г · б 4.8 · ж 5.7 · у 65.1
334.4
ккал
Итого 337 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 65
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
свинина с овощами и корнем сельдерея
108 г · б 6.9 · ж 11.4 · у 4
147
ккал
Сельдерей
23 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Базилик, свежий
14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1
3.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Итого 368 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 28
Дневной перекус
Колбаса полукопченая, краковская
50 г · б 8.1 · ж 22.3 · у 0
233
ккал
Огурец грунтовый
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Самогон (Напитки алкогольные)
50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
117.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Итого 462 ккал · Б 15 · Ж 31 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая