Дневник питания за 29.11.2019

о лени... Есть собака. Мы ей забор построили вокруг дома, чтоб не ходить гулять....
о еде... ела сегодня то, что было. Муж картоху пожарил с грибами, не отказалась. Думала,разнесу в дневник и ужаснусь, но нет, оказалось не так уж и страшно, зелени, конечно нет, но и страдания от перееданий отсутствуют.
о жизни...спасибо, Ольга!!! С завтрашнего дня всё начну! С субботы, чтоб войти в дни недели того года о чем, собственно, речь...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	146	68	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
свинина с овощами и корнем сельдерея	296	402.9	18.9	31.4	11
Фальшивый Оливье	113	188.7	12.5	9.9	13
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Хурма	58	38.9	0.3	0.2	8.9
Итого	662	800	38	43	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	65	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	370	421.8	14.4	19.2	47
Пикша (Жарка)	75	43.9	10.4	0.3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Чернослив в Шоколаде [Roshen]	47	176.3	1.6	7.3	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Итого	1094	769	29	27	84
Итого за день	2267	1685	69	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 29.11.2019 23:03

Сегодня дефицит - замечательно)

АнюткаЯ 30.11.2019 12:10

Никита Баринов, суббота проходит, завтрак провалялась в кровати, обед вкусненький, планов надень очень много, настроение пока в норме)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок