Дневник питания за 05.12.2019

Работа меня продолжает спасать от обжорства. Вечер, пришла с работы Смотрю " пусть говорят" дома одна. Мужа с собакой потянуло со страшной силой в лес, сын гулять ушел. Я так редко бываю дома одна!!! Балдею! С бутербродом с рыбкой и кофейком!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	151	199	17.1	8.5	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Витаминка	8	24	0.4	0.8	3.7
Итого	470	229	17	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная отбивная с помидором и сыром	158	212.2	28.9	8.7	4.3
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	39	9.4	0.4	0.1	1.5
корзинка с орехами	90	325.8	4.5	9	61.2
Итого	418	626	36	18	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка	60	267	4.8	15.8	26.4
Итого	60	267	4	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	160	25.6	2.9	1.3	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
хлеб покровский	58	142.1	3.9	1	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Кета малосольная бутербродная	85	112.9	16.6	4.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	658	406	24	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2
Итого за день	1626	1651	86	73	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 05.12.2019 20:49

Одной побыть дома - такое удовольствие.
Принять ванну, выпить чашечку кофе)

Елена 05.12.2019 23:44

А я одна грущу. Не могу быть одна меня это раздражает. Я сразу начинаю куда-то идти, с кем-то срочно общаться)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок