Дневник Зожника

Дневник питания за 01.02.2020

Перебор запланированный, но не максимальный))) Свекру 76
Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200 г. водки и нервы как канаты!)))

Завтрак

Говядина отварная, по 1-392
66 г · б 17 · ж 11.1 · у 0
167.6
ккал
Хлеб
39 г · б 3 · ж 1.9 · у 17.9
100.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кукуруза, консервы
100 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.2
58
ккал
Капуста тушеная по 1-220
40 г · б 0.8 · ж 1.3 · у 3.7
30
ккал
Огурец соленый
39 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Итого 364 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 33

Утренний перекус 2

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Халва без добавок
50 г · б 6.2 · ж 10.8 · у 28
234.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22
112.5
ккал
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100 г · б 0 · ж 0 · у 10.2
40
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки»
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
119.5
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27 · у 0
244.8
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
39 г · б 5.1 · ж 13.5 · у 0
142.3
ккал
Хлеб
30 г · б 2.3 · ж 1.5 · у 13.8
77.2
ккал
Итого 980 ккал · Б 17 · Ж 54 · У 75

Дневной перекус

Гранат
100 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 14.5
72
ккал
Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Конфета [Рафаэлло]
11 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 4.2
69.1
ккал
Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 4

Ужин

витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пицца
80 г · б 9.3 · ж 15.8 · у 13.6
233.8
ккал
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Салат (латук)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 26 · У 23

Вечерний перекус

Банан
112 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.5
107.5
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Конфета [Рафаэлло]
11 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 4.2
69.1
ккал
Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 4
Итого за день 2065 ккал · Б 63 · Ж 106 · У 179
Макронутриенты
Калории
2065.6
min 1449 1538
134%
Белки
63.5
92
69%
Жиры
106.8
68
157%
Углеводы
179.4
140
128%
Вода
2997
2732
110%
Клетчатка
14.1
20
70.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
44.5%
b-car
85.7%
В1
73.7%
B2
73.7%
Холин
31.2%
B5
85.4%
B6
77.6%
B9
40.6%
B12
22.1%
C
568%
D
130%
E
530%
H
22.5%
вит.К
72.8%
PP
105%
Калий
118%
Ca
63.6%
Si
320%
Mg
88.9%
Na
336%
P
140%
Cl
84.4%
Fe
59.5%
I
8.9%
Co
99%
Mn
81.5%
Cu
111%
Mo
74.4%
Se
34.5%
F
59.3%
Cr
28.6%
Zn
133%
Энергетический баланс
Приход
2066 ккал
Приход: 2066 ккал
Расход
2024 ккал
Норма энергозатрат: 2024 ккал
Итого
41.6 ккал
Итого: 41.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 14
Александр
03.02.2020 14:18
KIBERNETIKA, А всё остальное время(до собственно оргазма), вы не шевелитесь?
 8 
Ответить
Александр
03.02.2020 15:17
KIBERNETIKA, очень зря сомневаетесь. Но давайте на личности не будем? Обычно это плохо заканчивается. 
 5 
Ответить
Александр
03.02.2020 15:35
KIBERNETIKA, Мне нужно стесняться собственной жены? 😂😂
 5 
Ответить
АнюткаЯ
03.02.2020 19:16
Надо задуматься...как увеличить длительность оргазма?))) Или количество раз увеличить? Вот муж рад будет...Мы, конечно, без акробатических упражнений...нам, видимо, нельзя, учитывая замечания...мое фото, ведь тоже есть...,а муж еще больше размером, весом и ...всем прочим...)
Не обижайтесь те, кого обидели, одумайтесь те, кто оскорбляет, переходя на личности, живите дружно, жизнь так стремительно бежит годами, даже уже десятилетиями! Только хорошее настроение ее, жизнь эту, может улучшить.
 6 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок