сегодня бутербродничала весь день. Рыбку засолила вкусненькую.
Уху из свежей рыбы сварила, в дневник занесла как "рыбацкая"
свою не считала, думаю не страшно, не сильно отличается по
калорийности. Обратила внимание, что прошла боль в пояснице.
Неужели две тренировки способны убрать боль в спине? Да и вообще
чувствую себя как-то лучше. Абонемент купила на месяц. Буду ходить
два раза в неделю.
Завтрак
хлеб гурман темный
32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16
95.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4
82.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
84 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2
11.8
ккал
Кета малосольная бутербродная
74 г · б 14.4 · ж 4.2 · у 0.5
98.3
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Сельдерей
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
67 г · б 2 · ж 2.1 · у 3.1
40.2
ккал
Итого 333 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 23
Утренний перекус
хлеб гурман темный
32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16
95.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2
39.7
ккал
Кета малосольная бутербродная
50 г · б 9.8 · ж 2.9 · у 0.4
66.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Итого 270 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 17
Утренний перекус 2
Помело
187 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 16.1
71.1
ккал
Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
хлеб гурман темный
30 г · б 2.8 · ж 2 · у 15
89.7
ккал
Кета малосольная бутербродная
43 г · б 8.4 · ж 2.5 · у 0.3
57.1
ккал
Помело
137 г · б 1 · ж 0.1 · у 11.8
52.1
ккал
Итого 198 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 27
Дневной перекус
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 1
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6
128
ккал
Уха рыбацкая
300 г · б 25.5 · ж 5.7 · у 12.9
200.1
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2
208.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде