Дневник Зожника
АнюткаЯ
18.02.2020 23:11

Дневник питания за 18.02.2020

Ездила я в январе в Краснодар в клинику микрохирургии глаза на обследование. В Севастополе в январе 17 года мне поставили диагноз глаукома. Капаю капли ежедневно, дети записали обследовать глаза, обследовала, в Краснодаре сказали, что никакой глаукомы нет, оказывается...теперь по месту жительства в поликлинике нужно 10 дней подряд померять внутриглазное давление для подтверждения или опровержения диагноза. Предварительно не капать глаза дней 20. Вот, хожу теперь ежедневно в поликлинику меряю. Ключевое слово хожу!!! Ежедневно перед работой пол часа на ходьбу. И довольная!!! Спорт же!))))
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась! 
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
28
 83.7 2.6 1.8 14
витрум вижн
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
 83.8 7 6 0.4
Кета малосольная бутербродная
62
 82.3 12.1 3.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
114
 16 0.7 0 4.3
Итого 503 268 22 11 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
13
 6.4 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
114
 16 0.7 0 4.3
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)
117
 109.9 19.6 3.4 0
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
масса сырковая с ванилином
36
 92.2 3.1 6.5 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Яблоко
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Мандарин
23
 8.7 0.2 0 1.7
Итого 782 337 26 10 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 235 261 4 12 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
 0 0 0 0
Картофель (Запекание)
200
 144.6 3.9 0.8 30.5
Куриный окорочок (Запекание)
127
 218.6 25.2 13 0.1
салат из пекинской капусты,укропа
102
 23.7 1.3 0.9 2.3
Итого 430 386 30 14 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
 205 2 9 27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
лимон с сахаром
10
 10 0.1 0 2.1
Итого 360 218 2 9 29
Итого за день 2510 1565 87 59 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 19.02.2020 08:40
 1 
Здоровья вашим близким! Скоро солнышко пригреет и сезон гриппов закончится, подустали все от него:rose:

Елена RS 19.02.2020 10:27
 1 
Здоровья  Вам  и вашим   близким! :rose:

АнюткаЯ 19.02.2020 11:18
 1 
Спасибо, девочки! Все будет хорошо!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок