Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Обед плавно переходящий в ужин. После овсяной кашки с ягодами мне было оооочень вкусно!

Завтрак

Клубника Сушеная [BioniQ]
13 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.9
20.8
ккал
Малина Замороженная [4 Сезона]
37 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.1
14.4
ккал
Вишня замороженная, неподслащенная
21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2
9.7
ккал
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 9
104
ккал
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
50 г · б 7.5 · ж 4 · у 26.5
185
ккал
Мед пчелиный
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4
42.6
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 376 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 53

Обед

Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
400 г · б 54 · ж 100 · у 0
1120
ккал
Огурец парниковый
350 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 6.7
38.5
ккал
Редис
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4
20
ккал
Самогон [Напитки алкогольные]
100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
235
ккал
Томатный сок с солью, консервированный
250 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 7.8
42.5
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 1526 ккал · Б 60 · Ж 101 · У 33
Итого за день 1903 ккал · Б 74 · Ж 111 · У 86
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Пешком на шашлыки, и назад пешком. Шашлык был очееееень вкусным!!! Весь не выходила, конечно, но я молодец!)
Суперсет 258 ккал
Шаги
7455
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 7455 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 3
Навсегда
02.05.2022 21:55
Тоже люблю овсяную кашу, хотя над ней почему-то многие подсмеиваются, типа "нафталиновое питание". А я злая весь день, если овсянки не поем.

У вас мощная пропорция: 200 молока и 50 овсянки. И ягод много.

У меня 180 гр молока и 40 гр хлопьев, подумываю перейти на 180 и 30.

+ 15 гр изюма и, если есть лишние калории (но их обычно нет), то 10 гр грецких орехов. Вкуснота!
 1 
Ответить
Навсегда
02.05.2022 21:57
Навсегда, ахаха, 100 гр самогона - обожаю. Подпишусь на ваш жизненный дневник. 👍
 1 
Ответить
АнюткаЯ
04.05.2022 11:38
Навсегда, главное всё учесть и вложить в кбжу))) 2,5 года назад с водочкой мой дневник набирал лучшую картинку нутриентов)))
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок