АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 02.05.2022 21:14

Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Обед плавно переходящий в ужин. После овсяной кашки с ягодами мне было оооочень вкусно!

Завтрак

Клубника Сушеная [BioniQ]

13 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.9

20.8

ккал

Малина Замороженная [4 Сезона]

37 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.1

14.4

ккал

Вишня замороженная, неподслащенная

21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2

9.7

ккал

Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]

200 г · б 6 · ж 5 · у 9

104

ккал

Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями

50 г · б 7.5 · ж 4 · у 26.5

185

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 376 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 53

Обед

Шашлык из Свинины [Натур Буфет]

400 г · б 54 · ж 100 · у 0

1120

ккал

Огурец парниковый

350 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 6.7

38.5

ккал

Редис

100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4

ккал

Самогон [Напитки алкогольные]

100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

235

ккал

Томатный сок с солью, консервированный

250 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 7.8

42.5

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 1526 ккал · Б 60 · Ж 101 · У 33

Итого за день 1903 ккал · Б 74 · Ж 111 · У 86

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Пешком на шашлыки, и назад пешком. Шашлык был очееееень вкусным!!! Весь не выходила, конечно, но я молодец!)

Суперсет 258 ккал

Шаги

7455

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Количество шагов: 7455 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Навсегда

02.05.2022 21:55

Тоже люблю овсяную кашу, хотя над ней почему-то многие подсмеиваются, типа "нафталиновое питание". А я злая весь день, если овсянки не поем.

У вас мощная пропорция: 200 молока и 50 овсянки. И ягод много.

У меня 180 гр молока и 40 гр хлопьев, подумываю перейти на 180 и 30.

+ 15 гр изюма и, если есть лишние калории (но их обычно нет), то 10 гр грецких орехов. Вкуснота!

Ответить

Навсегда

02.05.2022 21:57

Навсегда, ахаха, 100 гр самогона - обожаю. Подпишусь на ваш жизненный дневник. 👍

Ответить

АнюткаЯ

04.05.2022 11:38

Навсегда, главное всё учесть и вложить в кбжу))) 2,5 года назад с водочкой мой дневник набирал лучшую картинку нутриентов)))

Ответить