| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 459 | 426 | 20 | 25 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
124
|
197.2 | 31.2 | 7.8 | 0.6 |
| Бульон куриный |
76
|
27.4 | 1.9 | 0.9 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 529 | 378 | 40 | 10 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 150 | 157 | 2 | 7 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
177
|
182 | 31.3 | 6.4 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 571 | 381 | 36 | 8 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
492
|
410.8 | 26.6 | 20.2 | 29.5 |
| Итого | 492 | 410 | 26 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3851 | 1825 | 127 | 73 | 168 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2210 |
4810 |
Количество шагов |
3572 |
3123 |
6695 |
Время |
38 |
32 |
70 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Перепад высот |
1 |
1 |
1 |