Сегодня сахар уже ниже. Продолжаю делать фото завтрака, обеда,
ужина. Планирую поход к эндокринологу.
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как
у меня, только лента у нас разная...люди разные...не
понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня
пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не
пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что
сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч.
Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога.
Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не
учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Завтрак
Творог 5% жирности
109 г · б 22.9 · ж 5.5 · у 3.3
158
ккал
Сметана 20% жирности
27 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.9
55.6
ккал
Клубника
35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.6
14.4
ккал
Банан
53 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.1
50.9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 11.9
58.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa]
4 г · б 0 · ж 0 · у 2.2
9.5
ккал
Итого 349 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 33
Утренний перекус
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
159 г · б 7 · ж 5.7 · у 40.9
243.3
ккал
Отбивная из Свинины [Йола]
73 г · б 8.8 · ж 16.1 · у 0
182.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 439 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 44
Дневной перекус
Фундук
16 г · б 2.4 · ж 9.8 · у 1.5
104.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 1
Ужин
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
Она, скорее всего в приложении МЗР - мой здоровый рацион. Там точно
также как здесь, автор один и тот же, поэтому и не видите друг
друга и люди разные. Первые два приложения наш дневник -Дневник
зожника, а второй - МЗР
АнюткаЯ, можно здесь
зарегистрироваться и все. Технически это разные приложения. Проблем
не будет. У меня там тоже есть аккаунт и все ок. Раньше там была