Дневник питания за 13.01.2023
Сегодня сахар уже ниже. Продолжаю делать фото завтрака, обеда,
ужина. Планирую поход к эндокринологу.
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Завтрак
Творог 5% жирности
158
ккал
Сметана 20% жирности
55.6
ккал
Клубника
14.4
ккал
Банан
50.9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
58.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa]
9.5
ккал
Итого 349 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 33
Утренний перекус
Яблоко
56.4
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
243.3
ккал
Отбивная из Свинины [Йола]
182.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Итого 439 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 44
Дневной перекус
Фундук
104.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 1
Ужин
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
232.6
ккал
Котлеты рубленные куриные с сыром
192
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Итого 435 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 41
Вечерний перекус
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Сельдерей
4.9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
65.1
ккал
Кета соленая
27.6
ккал
Итого 97 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 1
Итого за день 1489 ккал · Б 86 · Ж 65 · У 134
Макронутриенты
Калории
1489.1
1489.1
min 1030
от 1300
до 1506
100%
Белки
86.5
86.5
77.2
112%
Жиры
65.9
65.9
18
366%
Углеводы
134.3
134.3
123.6
109%
Вода
2206
2206
2033
109%
Клетчатка
12
12
20
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
68.9%
b-car
48.4%
В1
50.2%
B2
69.2%
Холин
54.1%
B5
82.1%
B6
72.1%
B9
31.9%
B12
92.6%
C
89.8%
D
536%
E
83.7%
H
74%
вит.К
35.8%
PP
106%
Калий
99%
Ca
56.4%
Si
488%
Mg
77.9%
Na
206%
P
137%
Cl
94.2%
Fe
81.7%
I
26.2%
Co
256%
Mn
135%
Cu
91.8%
Mo
73.5%
Se
133%
F
41%
Cr
136%
Zn
34.8%
Энергетический баланс
Приход
1489 ккал
Расход
1506 ккал
Итого
-16.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
11
Женя
13.01.2023 21:36
4
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Новые рецепты
