АнюткаЯ
24.01.2023 21:11
Дневник питания за 24.01.2023
Сегодня в бегах, без перекусов. Сахара уже не выше 10, это радует.
На весах появилась первая цифра 7!!! Вчера попугала
метаболизм...)))
Была на пробном занятии по игре на гитаре. Очень понравилось. Ушла думать. Постригать ногти надо....))) 
Была на пробном занятии по игре на гитаре. Очень понравилось. Ушла думать. Постригать ногти надо....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
103
|
24.8 | 2.4 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
46
|
73.1 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
61
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 384 | 301 | 32 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
121
|
175.5 | 25.4 | 6.1 | 3.6 |
| Смородина черная |
24
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 546 | 257 | 26 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
333
|
156.8 | 19.3 | 5.7 | 7 |
| Карась морской (Запекание) |
144
|
119.6 | 27 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
63
|
5.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
53
|
10.7 | 0.7 | 0 | 2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
32
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебец Черноморский [Царь Хлеб] |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.1 |
| Итого | 643 | 350 | 49 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1640 | 940 | 109 | 30 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
24.01.2023 21:22
1
👍
Замечательные новости :хорошо: