АнюткаЯ
03.02.2023 22:29
Дневник питания за 03.02.2023
Всё, вроде бы правильно с питанием, но что-то с сахаром сегодня не
то... Нервы... Как там мои мальчишки... Завтра еду с подружкой на
экскурсию. Всё взвесила, сложила,посчитала))) и ей и себе) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
56
|
94.6 | 12.4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 199 | 248 | 22 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 362 | 101 | 4 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
129
|
205.1 | 37.5 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 571 | 323 | 42 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 199 | 139 | 2 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
106
|
144.3 | 18.8 | 5.1 | 5.6 |
| Бычок-песочник (Запекание) |
75
|
48.1 | 10.9 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
41
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
53
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 216 | 30 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
49
|
66.1 | 9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 54 | 80 | 9 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1960 | 1109 | 111 | 50 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
04.02.2023 09:25
1
Шикарно)
Классно!