Дневник Зожника

Вафли творожные с бананом

Калорийность - 210.5 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
210.5
Калории
21.9
Белки
7.1
Жиры
13.4
Углеводы
0 ч   15 м
Время
подготовки
0 ч   15 м
Время
приготовления
Ингредиенты
2 порции
Творог 5% жирности (Запекание) 203 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Банан (Запекание) 43 г
Рисовая мука, белая 21 г
Общая масса ингредиентов: 322 г
Масса готового блюда: 226 г
Количество порций: 2
Описание
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части выпекать в мультипекаре.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 210.5 ккал 12.5%
Белки 21.9 г 28.82%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 13.4 г 6.12%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 53.5 г 2.35%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
9.9%
b-car
1%
В1
4.4%
B2
18.4%
Холин
19.1%
B5
12%
B6
13.9%
B9
7.8%
B12
42%
C
1.1%
D
5.2%
E
2%
H
23.9%
вит.К
0.1%
PP
22.5%
Калий
7.8%
Ca
15.1%
Si
42%
Mg
7.9%
Na
5.7%
P
30.8%
Cl
6.4%
Fe
6.1%
I
6.8%
Co
42.4%
Mn
8.5%
Cu
9.9%
Mo
12%
Se
59.7%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
5.8%
Открыть калькулятор рецептов
 2 
 2
Просто Мария
12.02.2023 16:26
Спасибо, интересный рецепт👍👍👍👍
 2 
Ответить
АнюткаЯ
12.02.2023 18:50
Просто Мария, и вкусненько, сладенько за счёт банана.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок