АнюткаЯ
14.02.2023 19:36
Дневник питания за 14.02.2023
Заметила, что сахар через день прекрасный. Сегодня хорошие
показатели. Выше 10 не было. Рабочий день прошёл нормально. 10 тыщ
нашагала. Голубцы доела, что есть буду завтра, ещё не придумала.
Возможно уха и на обед и на ужин, пока не знаю. Подумаю об этом
утром. Вечерний сахар порадовал вдвойне!) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
24
|
46.8 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
29
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 187 | 12 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 59 | 118 | 2 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
338
|
318.1 | 27.7 | 11.8 | 24.7 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 649 | 353 | 29 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 226 | 222 | 22 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
478
|
167.8 | 18.6 | 5.3 | 11.5 |
| Пирог заливной с грибами |
87
|
116.5 | 4.7 | 2.4 | 18.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 291 | 23 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1918 | 1172 | 90 | 44 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
14.02.2023 19:41
4
Я люблю, когда мой дневник попадает в лучшие рационы. Может,
кого-то это не радует, меня очень!)
:хорошо: Здорово!
Красота и фотографии хорошие, надо тоже нп лениться и загружать
Екатеринушка, спасибо!