АнюткаЯ
20.02.2023 21:17
Дневник питания за 20.02.2023
Сегодня снизила дозу сахароснижающего препарата до 30 мг
(минимальная)
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом. 
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
26
|
36.1 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 161 | 205 | 14 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 113 | 141 | 3 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 95 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Блины, по 2-174 |
44
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
357
|
267.8 | 7.1 | 11.8 | 32.8 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
65
|
127.5 | 7.9 | 10.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 919 | 581 | 33 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Вишня |
29
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 277 | 289 | 22 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
164
|
160.9 | 29.1 | 5 | 0 |
| Салат из морской капусты традиционный |
55
|
52.3 | 3 | 3 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
75
|
178.6 | 18.8 | 10.6 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 464 | 481 | 55 | 19 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
238.2 | 25 | 14.2 | 2.4 |
| Итого | 104 | 238 | 25 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2068 | 2033 | 155 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джаконда
21.02.2023 06:41
3
я тоже баловала себя блинами сегодня) ничего страшного, и сахар в
норму встанет, и с питанием все будет супер!
Питание - супер :хорошо:
Мне очень нравятся Ваши дневники :rose:,
Шепотом: в ленте блинчики появились, нужно запланировать блины :D
Мне очень нравятся Ваши дневники :rose:,
Шепотом: в ленте блинчики появились, нужно запланировать блины :D