АнюткаЯ 21.02.2023 22:32

Дневник питания за 21.02.2023

С утра, проснувшись, померяла сахар 6,2 потом закрутилась с делами, не позавтракала и сахар через час уже 9,1... Позавтракала, к обеду уже 9,2. Может,конечно что лизнула, начинку делала, блины, хотя стараюсь без контроля этого не делать, но всяко же бывает.
Нажарила блинов, ну как не попробовать? Всё посчитала, записала!
Ох, масленица...!!! Ох и обед... Нет бы супа с фазаном поесть... Блинов наелась! Три раза заводила сегодня. С печенью, с творогом и пустые. Муж сказал, что непременно сегодня нужно и с икрой блины. Нажарила, икры обещал купить.

Завтрак

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]

20 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 0.7

45.8

ккал

Кижуч Слабосоленый [Меридиан]

46 г · б 8.7 · ж 3.2 · у 0

64.4

ккал

Сельдерей

41 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Итого 223 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 7

Обед

Блины с печенью

110 г · б 17.3 · ж 12.3 · у 15.2

241.1

ккал

Кабачок (Запекание)

24 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.9

4.8

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Баклажан (Запекание)

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Шампиньоны (Запекание)

23 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0

5.9

ккал

Яблоко

167 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.4

78.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Блины с творогом

210 г · б 19.1 · ж 16.2 · у 28.4

340.6

ккал

Итого 776 ккал · Б 39 · Ж 37 · У 67

Ужин

Блины ажурные с завареными яйцами

100 г · б 7.4 · ж 8.4 · у 24.1

202

ккал

Икра кеты зернистая, соленая

37 г · б 11.7 · ж 4.9 · у 0.4

92.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Печень Трески Натуральная [Alax]

30 г · б 2.4 · ж 12 · у 0.3

123

ккал

суп с фрикадельками и фасолью

279 г · б 8.6 · ж 4.5 · у 13.1

130.6

ккал

Итого 550 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 37

Итого за день 1550 ккал · Б 88 · Ж 80 · У 113

Макронутриенты

Калории
1550.3

min 1348 1618

95.8%

Белки
88.1

101

87.2%

Жиры
80.6

128%

Углеводы
113.4

162

70%

Вода
1319

от 1618 до 2427

81.5%

Клетчатка
12.5

от 20 до 25

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

789%

b-car

80.1%

В1

71%

144%

Холин

97.6%

142%

79.4%

47.9%

B12

413%

92.5%

15.3%

73.8%

69.8%

вит.К

129%

127%

Калий

69.5%

50.3%

237%

54.3%

200%

154%

137%

117%

31.4%

321%

90.4%

105%

121%

189%

41.8%

80.8%

69.7%

Энергетический баланс

Приход

1550 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-67.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

22.02.2023 00:01

Ничосе, суп с фазаном!

Ответить

Джаконда

22.02.2023 08:10

Ох блины, сегодня тоже напеку)

Ответить

АнюткаЯ

22.02.2023 08:36

Юлишна, муж у меня охотник. Фазан для нас обычная еда)

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок