Дневник Зожника
АнюткаЯ
28.10.2023 20:20

Дневник питания за 28.10.2023

Вчера наела ещё калорий перед сном, сегодня, конечно же, тяжесть. Теперь, какое-то время, ежедневно буду начинать сначала, пока не втянусь и не выйду на зелёные полосочки в нутриентах))). Очень они меня всегда радовали!)
К обеду сварила лёгкий супчик, но забыла как заносить рецепты, а разобраться некогда, записала как подобный, знаю, что неправильно, но пока так.
Во второй половине дня страшно захотелось оливье! Устроила новый год, а дети поздравили с днём бабушек и дедушек, я, срочно приготовила ужин и отпраздновали. Слава Богу, без алкоголя!))) А то, калорий было бы ещё больше.
Ничего, завтра снова всё сначала!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Индейка, только мясо, запечённая
88
139.9 25.6 3.4 0
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп весенний овощной
389
192.2 15.9 12.4 3.5
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
хлеб покровский
42
102.9 2.9 0.8 20.7
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке
30
81 2.6 1.1 14.7
Оливье [Ашан]
230
347.3 9.7 28.8 12.7
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёные овощи
84
66.5 1.2 4.7 4.8
Картофельное пюре по 1-208
124
93 2.6 1 18.2
Свинина мясная (Тушение)
100
339.2 13.6 31.6 0
Оливье [Ашан]
52
78.5 2.2 6.5 2.9
Огурец грунтовый
36
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
49
11.8 0.5 0.1 1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
107
195.8 19.9 3.9 19.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 30.10.2023 16:35
 2 
Все очень вкусно :rose: 
Особенно понравились сырники со сгущёнкой :хорошо: