АнюткаЯ 26.02.2024 19:57

Дневник питания за 26.02.2024

Завтракообед оказался очень калорийным, но, думаю, не страшно. Чернослив в шоколаде, оказывается, такой калорийный, просто ппц...
Заметила, в те дни, когда не забываю есть фрукты, чувствую себя гораздо лучше и сахара в норме!
В ужин было очень старое вино. Бутылке более 35 лет. Пробовали. Вкусно. Есть нотки модеры. В фото не вошёл весь ужин, не собиралась есть это всё, так получилось

Завтрак

Яичница с мясом и луком

207 г · б 38.7 · ж 33.3 · у 4.8

475.1

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

21 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.3

49.4

ккал

Редис

48 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.6

9.6

ккал

Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер]

48 г · б 1.6 · ж 9.1 · у 36

229.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 766 ккал · Б 42 · Ж 42 · У 52

Обед

Яблоко

193 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.9

90.7

ккал

Итого 90 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Дневной перекус

Блины с творогом

90 г · б 8.2 · ж 6.9 · у 12.2

146

ккал

Сироп из Топинамбура [Bio National]

6 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Итого 199 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 16

Ужин

Сыр с Плесенью [Dorblu]

63 г · б 11.3 · ж 19.5 · у 0

222.4

ккал

Вино, столовое, красное

436 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.4

370.6

ккал

хамса под шубой

111 г · б 5.2 · ж 17.3 · у 9.2

212.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

37 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2

ккал

Лисички

40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.2

12.8

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

17 г · б 1.1 · ж 7.5 · у 4.4

90.1

ккал

Итого 1001 ккал · Б 21 · Ж 44 · У 45

Итого за день 2058 ккал · Б 73 · Ж 99 · У 133

Макронутриенты

Калории
2058.1

min 1348 1618

127%

Белки
73.5

101

72.8%

Жиры
99.4

158%

Углеводы
133.2

162

82.2%

Вода
1179.7

от 1618 до 2427

72.9%

Клетчатка
11.9

от 20 до 25

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60%

b-car

25%

В1

117%

77.9%

Холин

98.1%

88.7%

74.8%

21.7%

B12

77.9%

52.3%

32.3%

59.9%

70.9%

вит.К

9.8%

78.9%

Калий

78.9%

37.9%

151%

44%

139%

138%

112%

87.3%

29.6%

325%

81.4%

96.5%

86.5%

96.8%

23.5%

108%

55.7%

Энергетический баланс

Приход

2058 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.02.2024 05:12

Бранч.

Ответить

АнюткаЯ

27.02.2024 08:39

Счастливчик Джек, конечно, я пошла гуглить новое для меня слово!)))) Завтракообед= бранч! Спасибо) а вот как называется это китайское вино, которое простояло в погребах свекрови более 35 лет? Сначала я подумала, это вы о нем))))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок