Дневник Зожника
АнюткаЯ
13.04.2024 21:15

Дневник питания за 13.04.2024

В субботу встать утром рано на работу очень сложно, но надо!
В обед еды мало, калорий много. Подсчёт и вид цифр меня остановил, могла бы есть ещё)))
Купила снова печеньку, записала калорийность и офигела, а могла бы съесть значительно больше...Анютка останови Анютку)))
Вчера более 15 тысяч шагов, сегодня 12500.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]
20
51.8 1.4 4.9 0.5
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом
20
56.5 2.9 4.7 1.4
Форель, все виды
44
65.1 9.1 2.9 0
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
295
198.2 22.7 8.9 6.5
Хлеб отрубной
59
150.5 5 1.7 28.2
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
7
36.4 0.5 2.5 3.2
Конфеты "Сердце Донбасса"
30
144 2 9.6 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
110
80.8 2.1 0.4 17.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)
108
102.2 18.3 3.2 0
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
116
96.9 4.2 6.7 5
Печенье Анютка
65
318.7 3.3 16 41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Анютка
65
318.7 3.3 16 41.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 13.04.2024 21:54
 2 
Ваша рыбка меня вдохновляет) Выздоровлю- совершу набег на рыбную лавку8)

АнюткаЯ 14.04.2024 06:11
 1 
Ольга, да, без рыбки я не могу!))) как только заканчивается, солю новую