АнюткаЯ
14.04.2024 21:39
Дневник питания за 14.04.2024
Сегодня в рационе сардельки, а значит перебор жиров. Работаю одна,
есть будет некогда, поэтому взяла с собой что попроще. На фото
завтрак и лоточки на работу)
Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов. Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!! 
Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов. Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на масле |
102
|
209 | 14.5 | 16.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
16
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
19
|
93.3 | 5.3 | 8 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
16
|
49.6 | 3.2 | 4 | 0.5 |
| Итого | 199 | 369 | 23 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
12
|
8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 312 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
301
|
202.3 | 23.2 | 9 | 6.6 |
| Хлеб отрубной |
47
|
119.9 | 3.9 | 1.3 | 22.5 |
| Сардельки с сыром |
85
|
255.9 | 8.5 | 24.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 733 | 581 | 36 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки с сыром |
100
|
301 | 10 | 29 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной |
101
|
84.3 | 3.6 | 5.9 | 4.3 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 549 | 18 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
36
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 106 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Итого | 146 | 271 | 15 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2214 | 1828 | 94 | 111 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.04.2024 21:44
2
Поздравления внучке!:rose: Золотая медаль, да ещё в таком юном
возрасте!